離2種姿勢(shì)可避免肩酸

2017-10-17 來(lái)源：肩周炎的最佳治療方法標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：所以如果頸肩不適，一定要先去看醫(yī)生，根據(jù)診斷結(jié)果對(duì)癥治療。防治肩頸酸痛招快來(lái)ｇｅｔ！

　　遠(yuǎn)離2種姿勢(shì)可避免肩酸

　　核心提示：所以如果頸肩不適，一定要先去看醫(yī)生，根據(jù)診斷結(jié)果對(duì)癥治療。防治肩頸酸痛招快來(lái)ｇｅｔ！

　　所以如果頸肩不適，一定要先去看醫(yī)生，根據(jù)診斷結(jié)果對(duì)癥治療。防治肩頸酸痛招快來(lái)get！

　　一、避免聳肩

　　想象自己是個(gè)提線木偶，當(dāng)你需要做出動(dòng)作的時(shí)候會(huì)提手、提肘帶動(dòng)上肢的行為，肩膀永遠(yuǎn)是自然放松的。比如舉手的時(shí)候，是有線提著你的肘部和手部舉起來(lái)，而不是肩膀用力。習(xí)慣用肘部帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)而不是肩膀，自然就不會(huì)聳肩了。

　　然后，找到正確的姿勢(shì)。想要讓頸肩恢復(fù)健康，最重要的還真不是運(yùn)動(dòng)。不是去練瑜伽也不是去學(xué)游泳，而是注意日常的行為姿勢(shì)。你一天就算練3個(gè)小時(shí)瑜伽，剩下的21個(gè)小時(shí)的不良坐姿站姿睡姿還是分分鐘讓你回到解放前。

　　二、避免2種猥瑣坐姿

　　頭向前伸、低頭都是虐頸椎的常見(jiàn)坐姿。頸椎壓力大慢慢就引起頸肩勞損，還會(huì)誘發(fā)軟組織炎癥、小關(guān)節(jié)紊亂，然后頸肩就會(huì)出現(xiàn)明顯的不舒服，甚至引起椎動(dòng)脈供血不足導(dǎo)致的頭暈頭疼等癥狀。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是頸椎：重點(diǎn)就在于避免讓自己總是低著頭或者伸著脖子看屏幕，頸椎回到中正位就舒服了。肩膀：找到最適合自己的桌椅鍵盤距離，讓手臂自然下垂，不要總是抬著或者架空，當(dāng)肩膀就不需要用力時(shí)，緊張和酸痛感都會(huì)消失。

　　此外，一拳頭高的枕頭和軟硬合適的床能起到很好的調(diào)節(jié)作用。

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