你知道嗎?公交出行這一平常事的背后,其實(shí)也隱藏了大大的“殺機(jī)”,下面為你揭秘其中的幾大健康殺手。
高跟鞋、厚底鞋擠車危害大
使用公共交通盡量選擇平底鞋
穿高跟鞋的人腳是處于前足站立的狀態(tài),人體關(guān)節(jié)的壓縮應(yīng)力是體重的3倍,這就造成了踝關(guān)節(jié)各骨頭間的契合度最差,走起路并不穩(wěn)定。而在擁擠的環(huán)境中極易扭傷。
當(dāng)鞋跟高于5厘米后,就會使身體重量過多地擠壓前足,容易使前足變形和受到損傷。而足跟的抬高,自然造成身體重心的前移,從而影響腰椎的生理弧度,致使腰部負(fù)重增加,并容易引發(fā)腰部疼痛。
>>專家建議:每天要擠公共交通設(shè)施上下班的女性最好換平底鞋
如是非要穿高跟鞋的,也盡量選擇一雙“相對健康”的高跟鞋,首先是鞋底能與腳底包括足弓充分接觸,這樣就能把壓力向腳的各個部分很好地分散;其次鞋面不能往外斜,否則會增加扭傷的風(fēng)險,還有就是鞋跟要足夠牢靠,不能內(nèi)偏。
擠車手腕很受傷
扶握適當(dāng)放松手指不易受傷
擠車中最容易受傷的另一部位就是手腕,如要在擁擠和車廂搖晃中做到“屹立不倒”,很多時候是依靠緊握扶手來穩(wěn)定身體,這時腕關(guān)節(jié)比較容易受傷。
特別是如“吊環(huán)”的扶把穩(wěn)定性低,在急剎車和別人擁擠的作用下,更容易造成腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的損傷,甚至可能導(dǎo)致上肢出現(xiàn)一些肌肉或者韌帶的拉傷損傷。
雖然一般正常情況下不會發(fā)生太大的損傷,身體可以自己慢慢恢復(fù),但如不注意保護(hù)手腕關(guān)節(jié),反復(fù)拉扯可能會加重傷情。
>>專家建議:扶把最好選擇低于肩關(guān)節(jié)水平以下位置的
此外手指在這種緊張著力的較量中也容易受到損傷,長期用力緊握會導(dǎo)致手指肌腱或者腱鞘的隱形損傷。
在公交車、地鐵上的閱讀應(yīng)適度
擠車的過程又長又枯燥,有了智能手機(jī)、平板電腦后,這一問題得到了極大地改變。公交車上埋頭“用功”的人不少,現(xiàn)在公交車上也有WIFI了,極大豐富了人們的“車廂生活”。
但在公共交通工具上閱讀對眼睛的傷害非常大。由于路面的顛簸、車輛的頻繁啟動,閱讀的時間稍微長些,就可能造成用眼疲勞和頭暈,同時低頭對脖頸的壓力也很大,長時間低頭無疑是在跟自己的脖子找麻煩。
>>專家建議:公交車、地鐵上的手機(jī)社交應(yīng)適度
如果搖晃特別厲害,或者光線特別強(qiáng)的情況下,最好停止閱讀。此外,由于外界環(huán)境噪音比較大,聽音樂的人群也需注意,不要為了掩蓋噪音,而把音量開得過大,應(yīng)該遵循用耳的“60-60”原則,音量不超過最高的60%,連續(xù)聽的時間不要超過60分鐘。
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