骨科疾病并非老年人的專利，近年來(lái)年輕的骨科疾病患者普遍呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。其中以脊柱的退行性疾病最為多見(jiàn)，尤其是頸椎疾病、腰椎疾病等，它們已成為年輕人健康的最大殺手之一。

　　專家表示，導(dǎo)致年輕人群體發(fā)病率逐年上漲的主要原因是由于長(zhǎng)期工作、學(xué)習(xí)壓力的增大及不健康的生活習(xí)慣等。

　　鑒于五四青年節(jié)之際，北京前海股骨頭醫(yī)院的專家將為大家介紹年輕人在日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防骨科疾病的發(fā)生。

　　頸椎病

　　專家表示，頸椎病是年輕人的高發(fā)病，被稱為“肩頸職業(yè)病”。其主要人群有：需要長(zhǎng)期伏案工作的編輯、文秘、辦公室職員、長(zhǎng)期使用電腦的人、司機(jī)、財(cái)會(huì)人員、醫(yī)師、企業(yè)家等等。頸椎病對(duì)患者的影響很大，嚴(yán)重者甚至無(wú)法正常工作，因此必須要積極預(yù)防。

　　預(yù)防措施：

　　1、注意姿勢(shì)：現(xiàn)在很多年輕人為了工作，經(jīng)常伏案工作，但是長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)很容易引發(fā)頸椎病，所以大家要應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、看書(shū)時(shí)要正面注視。

　　2、活動(dòng)頸部：為了避免頸椎疲勞，對(duì)于長(zhǎng)期坐著工作的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)，使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

　　3、保暖頸部：現(xiàn)在的年輕人尤其是女性人群都比較注重美麗，所以在冬天穿的都比較少，夏天又吹空調(diào)，這就容易造成頸部受涼，所以我們要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹脖子。

　　4、睡眠方式：現(xiàn)在很多人都習(xí)慣在睡覺(jué)的時(shí)候看手機(jī)，而且有的人睡覺(jué)時(shí)總是俯著睡，這樣就容易造成頸椎受傷，所以大家要注意枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著玩手機(jī)、看書(shū)。

　　腰椎病

　　專家表示，人體功能隨著人年齡的增加出現(xiàn)退變是不可避免的，作為人體最重要的承重部位之一，腰椎承擔(dān)著人體上半身的重量壓迫，腰椎的老化一般在20歲后就已經(jīng)開(kāi)始，并隨著年齡增長(zhǎng)而加劇。臨床上，腰椎疾病患者以腰椎間盤疾病患者為主，其致病因素多以在生活中不注意保養(yǎng)、不良的生活習(xí)慣等有關(guān)。此類疾病患者多出現(xiàn)腰部及腿部麻木、疼痛癥狀，癥狀嚴(yán)重者可影響患者正常生活。

　　預(yù)防措施：

　　要避免腰部疾病的侵襲，應(yīng)該在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合。

　　應(yīng)該減少熬夜，盡量做到早睡早起，為腰間盤提供及時(shí)、充足的休息;如果條件允許，最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，以確保腰椎間盤主動(dòng)吸收周圍組織的營(yíng)養(yǎng)成分，促進(jìn)本身的修復(fù)。除此之外，日常生活中切記不可忽視腰背肌的鍛煉。

　　除了頸椎病、腰椎病之外強(qiáng)直性脊椎炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、肩周炎、網(wǎng)球肘、骨質(zhì)增生等骨科疾病近年也越來(lái)越青睞年輕人。

　　因此，專家提醒，對(duì)于無(wú)論對(duì)于哪種骨科疾病年輕人一定要高度重視，如果不幸患病，切忌病急亂投醫(yī)，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)?？漆t(yī)院檢查確診并接受科學(xué)的治療。