對于朋友圈盛行的攀比運動步數(shù),黑龍江中德骨科醫(yī)院專家表示,運動者要根據(jù)自身的身體狀況來制定運動計劃,通過比賽可以激勵運動者斗志來增加運動熱情,但如果盲目攀比,運動頻率過高也會對關(guān)節(jié)造成損害。
關(guān)節(jié)和肌肉在每次運動后,都會進(jìn)行自我修復(fù),如果運動頻率太高,關(guān)節(jié)和肌肉無法及時恢復(fù),就容易造成關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶斷裂等多種疾病的發(fā)生。有些運動損傷可以慢慢恢復(fù),有些則難以恢復(fù),如半月板內(nèi)側(cè)損傷,只能通過手術(shù)修整。
運動是為了讓身體更好,但是如果超過自身承受的限度,將會有害無益。黑龍江中德骨科醫(yī)院專家建議,運動時應(yīng)注意以下四條。
每天9000步較科學(xué)
對于大多數(shù)健康人來說,每天走9000步左右對身體有好處,而對于老年人、腰椎間盤突出患者和骨關(guān)節(jié)炎患者,應(yīng)適當(dāng)減少。
有骨病者跑步別超2小時
患關(guān)節(jié)炎、早期骨質(zhì)增生的患者不宜大量運動,每天跑步超2小時會給骨關(guān)節(jié)增加巨大壓力。
肥胖者更適合游泳
肥胖者應(yīng)堅持運動多樣化,走路和慢跑要勻速;體重過大者更適合游泳減肥,不會損傷關(guān)節(jié)。
智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥159健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱,食欲不振,濕熱黃疸,小便不利。
健客價: ¥28適用于以示波法測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數(shù)值供診斷參考。
健客價: ¥249該產(chǎn)品供測量人體血壓用。
健客價: ¥399供測量人體收縮壓、舒張壓及脈率用。
健客價: ¥731.63補(bǔ)腎益脾,強(qiáng)健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
健客價: ¥298臉部淡斑、修復(fù)、亮膚、排斑、抗衰
健客價: ¥500增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價: ¥298無。
健客價: ¥1071.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護(hù)皮膚,美容養(yǎng)顏。3.抗過敏、防輻射。4.保護(hù)心血管、降血脂、降血壓。5.保護(hù)消化系統(tǒng)、保護(hù)眼睛。
健客價: ¥1591、輕體養(yǎng)膚、提神安神、清腸去脂、提升人體精神狀態(tài)、2、增強(qiáng)記憶力、有效的抗氧化、增強(qiáng)免疫力3、恢復(fù)活動、復(fù)函營養(yǎng)、強(qiáng)心健體
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