手到痛除：老中醫(yī)告訴您關節(jié)7大止痛“開關”！

　　日常生活中，我們經(jīng)常會遇到一些關節(jié)疼痛。骨科老中醫(yī)表示：其實，我們身上有許多止痛“開關”，可以通過按壓等方式，將疼痛感迅速“關掉”。

　　1、落枕脖子疼痛

　　“開關”位置：后溪穴 掐按小指根

　　掐按小指指根下方內側和外側的凹陷處。

　　脖子左邊疼，掐按右側小指指根；脖子右邊疼，掐按左側小指指根。

　　可用指甲大力掐按，但是注意不要掐破手指。

　　掐按的同時，慢慢地活動頸部，有利于快速緩解落枕。

　　2、肩膀疼痛

　　“開關”位置：陽陵泉穴 掐膝蓋外側下端

　　在膝關節(jié)外側下方，你能摸到一個突起的骨頭，陽陵泉穴就是它下面的凹陷處。

　　左肩痛，用力掐按右小腿的陽陵泉穴；右肩痛，用力掐按左小腿的陽陵泉穴。直至有酸脹感。

　　維持3分鐘，同時慢慢活動疼痛的肩關節(jié)，可以有效止疼，同時擴大肩關節(jié)的活動度。

　　3、腰扭傷疼痛

　　“開關”位置：攢竹穴 點按兩眉頭

　　點按兩個眉頭處的凹陷，以指尖垂直點按兩個眉頭，同時慢慢活動腰部。

　　一般點按一次疼痛就會明顯減輕，可以一天點按2—3次。

　　4、背部疼痛

　　“開關”位置：后腰 向下搓

　　用雙手搓搓后腰，背痛會有立竿見影的改善。

　　將兩手搓熱后，放在后背脊柱兩側，稍停片刻，然后用力向下搓至尾骨處。

　　經(jīng)常背痛的人，可以每次做50—100次，每天早晚各做一次。

　　5、腿抽筋疼痛

　　“開關”位置：承山穴 點按人字溝

　　揉按小腿肚子正中點，1分鐘左右，即可有效緩解抽筋疼痛。

　　6、足跟疼痛

　　“開關”位置：顴髎穴 點按面頰

　　點按面頰，在臉部正中位置、顴骨下面的凹陷處。

　　以筆頭或者牙簽鈍的一頭，垂直點按此處，力度以有酸脹感為宜。

　　維持3分鐘，然后再點按另一側，可有效緩解足跟痛。

　　7、腿部疼痛

　　腿痛分為很多種，有關節(jié)退行性病變、外傷性滑膜炎、風濕性關節(jié)炎、骨質增生、韌帶損傷、椎間盤脫出等。

　　首先，要弄清腿痛屬于哪一種，針對不同病癥，有不同的止痛方法。

　?。?）氣血循環(huán)性關節(jié)炎

　　癥狀表現(xiàn)：整個腿不舒服，雙腿沉重，氣血循環(huán)不暢。“開關”位置：無名指 推揉

　?、?在無名指橈側（手掌向上，靠小指一側稱為尺側，靠拇指一側稱為橈側），從指尖向指跟方向用力推，推到指跟壓一下，總共推5次（每推一次，在指跟壓一下）。

　?、?再在指跟與掌骨連接處順時針揉一下，再按壓一下。共做5次。

　?、?做完后，再在尺側做一遍，方法同橈側。共做20次。

　　（椎間盤脫出，在手背反射區(qū)找痛點，壓揉。）

　?。?）風濕性關節(jié)炎

　　“開關”位置：膝關節(jié) 揉、拍

　?、?祛風：坐正，腿成90度，雙手掌心輕輕轉揉雙腿膝關節(jié)，輕轉，越輕越好，直到自己感覺手心涼、關節(jié)熱。

　　② 祛濕：重按一下，輕柔一下。

　?、?祛痛：使勁揉。以自身感覺膝關節(jié)發(fā)熱為度。

　?、?排寒氣：用手背拍腿(不能用手掌面拍)。

　?。?）退行性膝關節(jié)炎

　　“開關”位置：無名指 用小木棒滾動

　　① 用小木棒，在無名指掌側面近節(jié)指骨段（從上往下第三段，即手指和手掌連接的指骨）與中節(jié)指骨段連接處滾動。

　?、?每次一分鐘，活動韌帶。時間長了，韌帶就分開了。

　　（4）外傷性膝關節(jié)炎

　　癥狀表現(xiàn)：韌帶長時間不活動，萎縮。害怕受涼。

　　“開關”位置：腘窩（膝蓋后面的菱形凹陷）用小木棒滾動

　　① 先不要讓膝蓋受涼，雙手輕揉膝關節(jié)。

　?、?用小木棒滾動腘窩，以及與受傷部位相應的反射區(qū)（首先調整韌帶，再調整受傷部位）。