【骨科小貼士】肩關(guān)節(jié)脫位術(shù)后如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉？

　　肩關(guān)節(jié)脫位在全身大關(guān)節(jié)脫位中約占38～40%，多是在跌倒時(shí)上肢外展外旋，或是在后伸時(shí)肘部或手掌著地，外力向上傳導(dǎo)使肱骨頭沖破關(guān)節(jié)囊的下方，造成肱骨頭向前脫位。在肩關(guān)節(jié)脫位后我們應(yīng)當(dāng)怎樣進(jìn)行自我調(diào)理和訓(xùn)練呢？今天為大家介紹一組肩關(guān)節(jié)脫位術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練方法。

　　1、伸指和握拳

　　針對(duì)肩關(guān)節(jié)脫位康復(fù)訓(xùn)練，首先要進(jìn)行的是伸指和握拳訓(xùn)練。用力張開(kāi)手掌，保持2秒，隨后用最大的力量握拳，同樣保持2秒，放松后反復(fù)訓(xùn)練，每小時(shí)訓(xùn)練5~10分鐘即可。

　　2、肱三頭肌等長(zhǎng)收縮

　　肱三頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)主要針對(duì)患肢，可以在健肢的協(xié)助保護(hù)下進(jìn)行，每組30次，每天進(jìn)行3~4組。

　　3、聳肩

　　患者聳肩直到可以耐受的最大力量，保持兩秒后放松，再重復(fù)，每組30秒，每組30次，每天進(jìn)行3~4組。

　　4、腕關(guān)節(jié)主動(dòng)屈伸

　　盡量大范圍的活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，每組30次，每天進(jìn)行3~4組。

　　5、前屈繞環(huán)

　　術(shù)后3天左右，根據(jù)情況開(kāi)始肩關(guān)節(jié)“擺動(dòng)”練習(xí)。體前屈(彎腰)至上身與地面平行，在三角巾和健側(cè)手的保護(hù)下擺動(dòng)手臂?？上冗M(jìn)行前后方向，在基本沒(méi)有痛苦適應(yīng)后再增加左右側(cè)向的，之后再進(jìn)行繞環(huán)動(dòng)作，也就是畫(huà)圈，慢慢增加繞環(huán)范圍。注意不要超過(guò)九十度，每個(gè)方向都做20~30次，每天做1~2組，練習(xí)結(jié)束后立刻進(jìn)行15~20分鐘的冰敷，將會(huì)更利于肩關(guān)節(jié)脫位的恢復(fù)。

　　以上就是為大家介紹的肩關(guān)節(jié)脫位早期康復(fù)訓(xùn)練方法，適合術(shù)后2~3周，旨在減輕疼痛和炎癥反應(yīng)，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)在無(wú)痛或微痛前提下進(jìn)行。