倒走有效緩解腰肌勞損
人們常說,年齡大了,腿腳也不利落了。而且還容易時常腰酸背痛,下腰部時常感覺酸脹、疼痛、無力,一旦站、坐或走路久了,或早晨起床、寒冷潮濕的天氣時,疼痛就會加重,有時疼痛還向臀部、大腿外側(cè)甚至頸后部及上肢放射。其實,這就是人們常說的腰肌勞損,很多中老年朋友都曾經(jīng)受過它的困擾。
為了減輕疼痛,防止病情復發(fā),我們就教您一個簡單有效的方法--倒走法,保證您一學就會。
倒走法,顧名思義就是倒著走。因為,當人倒走時,人體骨盆傾斜方向與正常前行時相反,腰部肌肉緊張狀態(tài)可得到松弛和調(diào)適,有利于勞損部位的康復;此外,倒走還能加強背部豎脊肌和踝、膝關節(jié)周圍的肌肉韌帶以及頸椎等部位的血液循環(huán),具有舒筋活絡、強身健骨的作用,這種鍛煉方法非常適合中老年患者,只要堅持下去一定會對腰肌勞損導致的腰背疼痛起到緩解作用。
倒走的具體方法如下:
1、倒走時要配合深呼吸,即起步時深吸氣,向后退步時深呼氣。
2、倒走時,雙手叉腰或左右擺動,挺胸收腹,行走時腳尖稍離或輕擦地面。
3、可根據(jù)場地情況走直線或圓圈,最好堅持每日2次,除了準備和放松活動,每次需倒行5~10分鐘。
補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥6消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥21消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥35補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥11補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥10.8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰酸及腰肌勞損。
健客價: ¥9強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥6.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥60適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥8適用于適用于因風濕,類風濕性關節(jié)炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質(zhì)增生,跌打扭傷,腰間盤突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價: ¥28腰痛寧膠囊消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡;壯骨藥酒祛風散寒,舒筋活絡;骨通貼膏祛風散寒,活血通絡,消腫止痛。 三者聯(lián)合服用,內(nèi)外結(jié)合,祛濕寒溫經(jīng)絡,補骨養(yǎng)腎,補虛助陽,有效緩解寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰腿、關節(jié)疼痛。
健客價: ¥499活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥39.8活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥29.8適用于適用于因風濕,類風濕性關節(jié)炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質(zhì)增生,跌打扭傷,腰間盤突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價: ¥50塞來昔布膠囊: 在決定使用本品前,應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風險。根據(jù)每例患者的治療目標,在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風濕關節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗]) 杜記獨角膏:祛風除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風濕痰瘀阻絡、關節(jié)腫痛、屈伸不利、風濕性關節(jié)炎、
健客價: ¥668適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價: ¥8消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲蜂咬、惡毒陰疽。
健客價: ¥6.5舒筋活絡,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰酸背痛,跌打損傷。
健客價: ¥5平肝熄風,散瘀通絡,解痙止痛。用于肝陽上亢,瘀血阻絡所致的頭痛,背痛頸酸,煩燥易怒。
健客價: ¥40加味龜齡集酒補腦固腎,強壯機能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽弱,陽痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。
健客價: ¥498補肺腎、益精氣,用于肺腎兩虛引起的咳嗽、氣喘、咳血、腰酸背痛等癥及慢性支氣管炎的輔助治療。
健客價: ¥49.5舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥25