倒走有效緩解腰肌勞損

2017-08-02 來(lái)源：海南骨科醫(yī)院資訊中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：倒走法，顧名思義就是倒著走。因?yàn)?，?dāng)人倒走時(shí)，人體骨盆傾斜方向與正常前行時(shí)相反，腰部肌肉緊張狀態(tài)可得到松弛和調(diào)適，有利于勞損部位的康復(fù);此外，倒走還能加強(qiáng)背部豎脊肌和踝、膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪忭g帶以及頸椎等部位的血液循環(huán)。

　　倒走有效緩解腰肌勞損

　　人們常說(shuō)，年齡大了，腿腳也不利落了。而且還容易時(shí)常腰酸背痛，下腰部時(shí)常感覺(jué)酸脹、疼痛、無(wú)力，一旦站、坐或走路久了，或早晨起床、寒冷潮濕的天氣時(shí)，疼痛就會(huì)加重，有時(shí)疼痛還向臀部、大腿外側(cè)甚至頸后部及上肢放射。其實(shí)，這就是人們常說(shuō)的腰肌勞損，很多中老年朋友都曾經(jīng)受過(guò)它的困擾。

　　為了減輕疼痛，防止病情復(fù)發(fā)，我們就教您一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法--倒走法，保證您一學(xué)就會(huì)。

　　倒走法，顧名思義就是倒著走。因?yàn)?，?dāng)人倒走時(shí)，人體骨盆傾斜方向與正常前行時(shí)相反，腰部肌肉緊張狀態(tài)可得到松弛和調(diào)適，有利于勞損部位的康復(fù);此外，倒走還能加強(qiáng)背部豎脊肌和踝、膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">韌帶以及頸椎等部位的血液循環(huán)，具有舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健骨的作用，這種鍛煉方法非常適合中老年患者，只要堅(jiān)持下去一定會(huì)對(duì)腰肌勞損導(dǎo)致的腰背疼痛起到緩解作用。

　　倒走的具體方法如下：

　　1、倒走時(shí)要配合深呼吸，即起步時(shí)深吸氣，向后退步時(shí)深呼氣。

　　2、倒走時(shí)，雙手叉腰或左右擺動(dòng)，挺胸收腹，行走時(shí)腳尖稍離或輕擦地面。

　　3、可根據(jù)場(chǎng)地情況走直線或圓圈，最好堅(jiān)持每日2次，除了準(zhǔn)備和放松活動(dòng)，每次需倒行5～10分鐘。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。

健客價(jià)：￥9.5

補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足，瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。

健客價(jià)：￥6

消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。

健客價(jià)：￥21

健客價(jià)：￥35

補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。

健客價(jià)：￥11

補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。

健客價(jià)：￥10.8

補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。

健客價(jià)：￥9.5

補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰酸及腰肌勞損。

健客價(jià)：￥9

強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。

健客價(jià)：￥6.5

適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。

健客價(jià)：￥60

適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。

健客價(jià)：￥8

適用于適用于因風(fēng)濕，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肩周炎，頸痛病，腰肌勞損，骨質(zhì)增生，跌打扭傷，腰間盤(pán)突出、落枕引起的各種疼痛，坐骨神經(jīng)痛等人群。

健客價(jià)：￥28

腰痛寧膠囊消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)；壯骨藥酒祛風(fēng)散寒，舒筋活絡(luò)；骨通貼膏祛風(fēng)散寒，活血通絡(luò)，消腫止痛。三者聯(lián)合服用，內(nèi)外結(jié)合，祛濕寒溫經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)骨養(yǎng)腎，補(bǔ)虛助陽(yáng)，有效緩解寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰腿、關(guān)節(jié)疼痛。

健客價(jià)：￥499

活血通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。

健客價(jià)：￥39.8

活血通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。

健客價(jià)：￥29.8

健客價(jià)：￥50

塞來(lái)昔布膠囊：在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗(yàn)]）杜記獨(dú)角膏：祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、

健客價(jià)：￥668