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腰椎病來襲怎么辦?保護(hù)好腰椎,這些你知道嗎?

2017-07-31 來源:成都風(fēng)濕醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生活中,抬重物時,最忌用猛力和不良姿勢。抬重物時,腰椎承受的壓力時平時的幾倍甚至十幾倍,如果猛用力,腰椎間盤很可能會在瞬間被擠出,造成急性腰椎疾患。

  腰椎是人體健康的關(guān)鍵部位,現(xiàn)代生活由于人們長時間的伏案工作、上網(wǎng)、打游戲、看視頻,加上坐姿的不當(dāng),以及沒有保護(hù)腰椎的意識,以至于會發(fā)生腰痛發(fā)脹,腰被閃,岔氣等不適。保護(hù)好腰椎就要處處留意生活中的細(xì)節(jié)。

  如何保護(hù)腰椎?

  腰椎保護(hù)措施一:

  首先,不能久坐久站。久坐久站,腰錐承受的壓力過大,腰椎間盤長期受椎體擠壓,會突出或膨出。突出或膨出的椎間盤會壓迫某些神經(jīng)或血管,最終導(dǎo)致腰部疾患,給自己和家庭甚至社會造成痛苦。

  腰椎保護(hù)措施二:

  生活中,抬重物時,最忌用猛力和不良姿勢。抬重物時,腰椎承受的壓力時平時的幾倍甚至十幾倍,如果猛用力,腰椎間盤很可能會在瞬間被擠出,造成急性腰椎疾患。

  腰椎保護(hù)措施三:

  上身重量不可過重,也就是說要時刻注意自己的體重不可嚴(yán)重超標(biāo)。長期的體重超標(biāo),上身重量會長期壓迫腰椎,椎間盤在長期受擠壓下,自然會突出或膨出,也就形成了腰部疾患。

  腰椎保護(hù)措施四:

  床鋪不可過厚過軟。晚上睡覺時,如果床鋪過厚過軟,腰椎長期處在不良姿勢,久而久之,腰部疾患就會來找你啦

  腰椎保護(hù)措施五:

  經(jīng)常做腰部運(yùn)動,保健操什么的。都可以。長期堅(jiān)持做腰部運(yùn)動,會把腰椎周圍包括的肌肉鍛煉的非常發(fā)達(dá)。這些發(fā)達(dá)的肌肉就會對腰椎起到很好的保護(hù)作用,腰錐疾患自然會遠(yuǎn)離你。

  腰椎保護(hù)措施六:

  腰部要注意保暖,早晚氣溫低時穿的衣服不可過薄。避免受風(fēng)寒侵襲。如果腰部長期受風(fēng)寒濕等邪氣侵襲,會導(dǎo)致局部氣血瘀滯,經(jīng)氣不通。不通則痛。時間長了,就會有腰部疾患。

  生活中腰椎疾病防不勝防,出現(xiàn)腰椎疼痛不適癥狀后,及時到醫(yī)院專業(yè)診斷治療才是最佳應(yīng)對辦法。

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