1減少關(guān)節(jié)的負荷，例如應(yīng)避免下蹲位工作，避免反復經(jīng)常舉扛重物，尤其是用力過猛；

　　2.日?；顒又?，不要超關(guān)節(jié)活動，關(guān)節(jié)伸屈時輕緩，過度會使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)本身受到過度牽扯、摩擦和擠壓；

　　3.不要長時間做同一動作或使關(guān)節(jié)固定于同一姿勢，例如應(yīng)避免長時間久蹲、久坐、久站，這會引起關(guān)節(jié)有關(guān)的肌肉、韌帶過度緊張而導致關(guān)節(jié)的損傷；

　　4.避免膝關(guān)節(jié)過度運動，例如長時間跑步打球；

　　5.當出現(xiàn)疼痛時應(yīng)立即停止運動，避免關(guān)節(jié)外傷。

　　6.行動時應(yīng)小心謹慎防止滑倒、跌傷或扭傷；

　　7.適度運動，長時間不活動關(guān)節(jié)也會導致關(guān)節(jié)廢用性萎縮，建議可做散步、游泳等運動。

　　8均衡營養(yǎng)，不挑食，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物；

　　9保持科學的生活方式、良好的情緒及正常體重，體重超標者需要減肥，以減少膝關(guān)節(jié)的負重；

　　10避風寒濕，注意關(guān)節(jié)保暖；

　　必須治療嗎？

　　本病在老年人群中發(fā)病率極高，流行病學調(diào)查表明，人群中50歲以上約60%~80%，60歲以上約90%，70歲以上100%有增生性改變，

　　但其中有癥狀的不過15%-20%左右（男性15%，女性22%）；不得不求醫(yī)者，不過5%左右。

　　既然這么常見，那患上了膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎不治療行嗎？

　　“當然不行！”

　　膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎如果能早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，既可以達到有較好的療效，降低疾病后期的致殘率，還能減輕患者的身體的痛苦和經(jīng)濟的負擔。

　　通過科學、規(guī)律的治療以及良好的生活方式，對于輕中度的膝骨關(guān)節(jié)炎，實際上是能夠治愈的。