懷孕對女性來說是心理、身體上的雙重考驗。懷孕時,除了提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)給胎兒,還需要提供大量的鈣質(zhì),供胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。
那么孕期補鈣吃什么好呢?
懷孕早期
指的是女性懷孕的前三個月。在女性的妊娠早期,每日鈣的需要量為800毫克,這個階段最好食補,一般不提提倡吃鈣片。每天喝1-2袋250毫升左右的奶,基本能滿足孕婦的人體所需。
飲食多吃一些鈣含量豐富的食物,比如豆制品,雞蛋,瘦肉。
懷孕中期
此時,孕婦對鈣的需求量增大,有的準媽媽平時食欲就不好,不愛吃奶制品,再加上體質(zhì)虛弱,此時就更應(yīng)該注意補鈣了。建議口服鈣片,每日一顆,選擇含有維生素D的鈣片,吸收會更好。
懷孕晚期
到了妊娠晚期,寶寶已經(jīng)接近足月了。孕婦需要每天提供150-450毫克的鈣給胎兒。中國營養(yǎng)學會推薦孕晚期的孕婦每天應(yīng)攝入至少1200毫克的鈣,除了食補以外,最好每天兩顆鈣片,堅持服用,一直到生產(chǎn)完為止。
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健客價: ¥74.5本品為補鈣劑,用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松,手足抽搐癥,骨發(fā)育不全,佝僂病,以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充。
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