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聊聊孕期補鈣

摘要:懷孕中期孕婦對鈣的需求量增大,有的準媽媽平時食欲就不好,不愛吃奶制品,再加上體質(zhì)虛弱,此時就更應(yīng)該注意補鈣了。建議口服鈣片,每日一顆,選擇含有維生素D的鈣片,吸收會更好。

  懷孕對女性來說是心理、身體上的雙重考驗。懷孕時,除了提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)給胎兒,還需要提供大量的鈣質(zhì),供胎兒骨骼牙齒發(fā)育。

  那么孕期補鈣吃什么好呢?

  懷孕早期

  指的是女性懷孕的前三個月。在女性的妊娠早期,每日鈣的需要量為800毫克,這個階段最好食補,一般不提提倡吃鈣片。每天喝1-2袋250毫升左右的奶,基本能滿足孕婦的人體所需。

  飲食多吃一些鈣含量豐富的食物,比如豆制品,雞蛋,瘦肉。

  懷孕中期

  此時,孕婦對鈣的需求量增大,有的準媽媽平時食欲就不好,不愛吃奶制品,再加上體質(zhì)虛弱,此時就更應(yīng)該注意補鈣了。建議口服鈣片,每日一顆,選擇含有維生素D的鈣片,吸收會更好。

  懷孕晚期

  到了妊娠晚期,寶寶已經(jīng)接近足月了。孕婦需要每天提供150-450毫克的鈣給胎兒。中國營養(yǎng)學會推薦孕晚期的孕婦每天應(yīng)攝入至少1200毫克的鈣,除了食補以外,最好每天兩顆鈣片,堅持服用,一直到生產(chǎn)完為止。

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