現(xiàn)在已經進入了夏季最炎熱的時節(jié)，三伏天。三伏天是一年中最炎熱的季節(jié)，讓人體感到非常的不適。因此，很多朋友都會開空調，吹風扇、吃冷飲，導致身體寒氣入侵，從而引發(fā)風濕性關節(jié)炎。

　　風濕性關節(jié)炎的主要原因就是體內濕氣和寒氣的積累，在身體關節(jié)上的反應，而導致這類疾病，大多不是寒冷的冬季，而是炎熱的夏季。

　　因此，中老年朋友在夏季要注意關節(jié)的保養(yǎng)，對于沒有關節(jié)病的患者要合理的預防，而有關節(jié)病的患者，則更應該懂得保養(yǎng)。今天就來和大家聊聊，夏季人們如何對腿部和關節(jié)進行合理的養(yǎng)護措施，預防和治療關節(jié)疾病，一起來看看吧。

　　【夏季是治關節(jié)病、養(yǎng)腿的最佳時間】

　　夏季是關節(jié)疾病高發(fā)的季節(jié)，但同時 ，夏季也是關節(jié)疾病最佳的治療時節(jié)。這是為什么呢？因為，風濕性關節(jié)炎，是由于身體經常接觸水氣、體內寒氣入侵所致。

　　而夏季，尤其是現(xiàn)在的三伏天，是人體一年中陽氣最旺盛的季節(jié)。在夏季，人體的經脈和氣血都逐漸暢通，新陳代謝旺盛，在此時，是逼出體內寒氣、濕氣的最佳時節(jié)。也就是中醫(yī)所講的“冬病夏治”。

　　如果在夏季，最好的三伏天，人體加強身體的抗病能力，進行有針對性的疾病治療和養(yǎng)護，那么就會對治療疾病起到事半功倍的效果。因此，夏季是治關節(jié)病、養(yǎng)腿的最佳時間，一年就一次。大家一定不可錯過。

　　【夏季養(yǎng)腿“一套操”】

　　所謂人來腿先老，養(yǎng)腿太重要！如果中老年朋友沒有及早養(yǎng)腿的意識，那么到年紀大的時候，就會龍鐘步態(tài)臨。今天給大家介紹一套夏季養(yǎng)腿操，夏天在家沒事的時候，可以做一做，一起來看看吧。

　　甩腿：一手扶樹，向前甩小腿，使腳尖向前，向上蹺起；然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直20次，兩腿交替各3次。

　　壓腿：左腳架高在窗沿或平臺與地平行頭頸向膝蓋方向運動，兩手捶后腿兩側2 0次，左右交替各3次。

　　摔腿：雙手緊抱大腿，用力向下按摩大腿、小腿至足踝，然后由足踝向上回至大腿20次，左右交替各3次。

　　蹲腿：膝關節(jié)微曲而立呈蹲位，上肢平舉水平畫圈。

　　動腿：足尖著地，后跟抬高再著地，狀如就地行走。

　　架腿：坐位，兩腿架放于桌上20分鐘。

　　暖足：每晚熱水泡足后睡覺。

　　摩足：用拇指按摩足底部各部位。

　　扳足：端坐，兩腿伸直，身體前彎，以雙手扳足趾。

　　舉腿：平臥，分別將雙腿舉起停留5分鐘。

　　【夏季關節(jié)病養(yǎng)護應注意】

　　很多人都認為，風濕關節(jié)炎都是老年人才會得的病，但事實是，越來越多的年輕人開始惹上風濕疾病。究其原因，都是因為不良的飲食和生活習慣所致。夏季是風濕疾病的高發(fā)時節(jié)，如何有效的預防疾病，已經患有風濕疾病的朋友如何合理的養(yǎng)護呢？我們一起來看看吧。

　　1、避免大量食用冷飲

　　夏季炎熱，很多人就會忍不住吃大量的冷飲來進行身體的降溫，但是殊不知這會導致寒氣入侵身體，留下很多后遺癥狀。因此，夏季食用冷飲一定要適量。而已經患有風濕疾病的朋友，應該拒絕冷飲。再次，類風濕性關節(jié)炎患者應減少肉類攝入，多食蔬菜水果，少食辛辣，以免加重胃的負擔，可以適當攝入蛋白質，增強抵抗力。

　　2、不要貪涼

　　夏季炎熱，很多人會長時間的對著風扇直吹，或者是空調溫度開得很低。這樣對于關節(jié)的傷害是很大的。因此，夏季咋吹風扇和扇空調的時候，應注意關節(jié)處的保暖，衣服應過膝，避免不適發(fā)生。同時，關節(jié)炎患者應注意，洗澡之后，應將身上的水分擦干，在進入空調房間，否則會誘發(fā)關節(jié)問題。

　　3、清淡飲食

　　夏季，關節(jié)炎患者應注意飲食，不能吃過高辛辣和油膩的食品。若出現(xiàn)水腫或血壓升高的癥狀時，還應注意鹽分的控制。

　　4、適當鍛煉

　　夏季太過炎熱，很多人就放棄了鍛煉。關節(jié)炎患者可以選擇在室內進行一些腿部的鍛煉，上文介紹的腿部活動操，建議大家可以根據(jù)自己的身體情況，做一做。這樣可以達到增強體質，維持關節(jié)活動的作用，還可避免關節(jié)強直和萎縮。但是要注意活動的強度，避免關節(jié)損傷。