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頸椎不好,一定要看!夏季頸椎病高發(fā)的五大元兇

摘要:夏季吹空調(diào)或電扇時不注意風(fēng)向和風(fēng)速,夜晚在溫度較低的江、湖邊散步,一時貪涼用冷水淋浴,都難免會讓肩、頸部受冷而出現(xiàn)痙攣、后背酸痛等癥狀。

  每到夏天,因頸椎病而就診的人數(shù)都會明顯增多,而且頸椎病的發(fā)病年齡也正呈現(xiàn)年輕化趨勢。更令人擔(dān)心的是,頸椎既是脊椎中活動最多的部位,也是神經(jīng)中樞最重要的部位,更是心腦血管的必經(jīng)之路,一旦患病,后果嚴(yán)重。

  為什么炎炎夏日頸椎病高發(fā)?一些不好的生活習(xí)慣正是誘發(fā)的原因:

  頸椎著“涼”易犯病

  夏季吹空調(diào)或電扇時不注意風(fēng)向和風(fēng)速,夜晚在溫度較低的江、湖邊散步,一時貪涼用冷水淋浴,都難免會讓肩、頸部受冷而出現(xiàn)痙攣、后背酸痛等癥狀。

  支個招

  在溫度較低的環(huán)境里,感到頸部受涼時,及時用手揉搓一下,女士最好帶一件披肩,及時保護(hù)肩頸,至于冷水澡,還是不要輕易嘗試?yán)玻?/p>

  “睡”姿不對致落枕

  夏季天熱,睡覺時難免會因?yàn)闇囟雀叨瓉砀踩?,各種奇奇怪怪的睡姿就此誕生!姿勢不對最容易導(dǎo)致落枕,落枕就是我們最常見的頸部疾病,反復(fù)落枕就會演變成慢性頸椎病。

  支個招

  姿勢不對,當(dāng)然要起來重睡!

  ①首先要控制好室內(nèi)溫度,無論是開空調(diào)還是電扇,26℃左右比較適宜。

 ?、谄浯尉褪翘艉谜眍^,正常的枕頭高度一般為10cm至15cm,根據(jù)不同的睡眠習(xí)慣,挑選不同的枕頭:

  習(xí)慣仰睡——枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;

  習(xí)慣側(cè)睡——枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜。

  犯“困”打盹引疼痛

  夏天容易犯困,午飯后打個盹成了上班族的常態(tài)。但如果沒有舒適的環(huán)境,趴著睡或是低著頭打盹,都非常傷頸椎,時間長了易導(dǎo)致頸椎變形,頸部肌肉疲勞,從而引發(fā)頸椎病。

  支個招

  午休時在頸部墊上卷裹的衣服或帶一個U型枕,睡眠時長控制在十幾分鐘到三十分鐘為宜。

  熬夜少睡“累”頸椎

  啤酒擼串、夜市納涼……夏天的夜生活如此豐富,熬夜成了家常便飯。睡眠少了,白天累了一天的頸椎的休息時間也少了,疲勞也是疾病的誘因之一。

  支個招

  好好吃飯,更要好好睡覺。讓疲勞的頸椎也歇歇吧!

  “宅”在家中脖子僵

  炎熱的夏天里,宅在家中看電視、上網(wǎng)簡直不要太爽!但宅了一天下來,是不是覺得脖子越來越僵?

  支個招

  只要愿意活動,哪里都是你的運(yùn)動場!即使待在家中,也應(yīng)當(dāng)時不時地活動肩、頸、腰部,“避暑”又健康。

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