類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種慢性自身免疫性疾病。好發(fā)于中年女性。研究顯示,肥胖會(huì)加重類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的病情。相比較正常體重患者,肥胖的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者更難達(dá)到疾病緩解。此外,肥胖還會(huì)增加罹患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和其他免疫疾病的風(fēng)險(xiǎn)。那減肥到底對(duì)于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者有哪些好處?如何科學(xué)有效的減肥呢?
減肥對(duì)于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎有哪些好處?
A.減肥可以降低機(jī)體因疾病導(dǎo)致的炎癥反應(yīng)。脂肪細(xì)胞可以長生一種叫瘦素的激素,這種激素可以加重機(jī)體的炎癥反應(yīng)。所以不管是哪一種關(guān)節(jié)炎,通過減肥,都可以在一定程度上降低炎癥反應(yīng)。
B.體重降低也緩解了自身體重對(duì)于關(guān)節(jié)的壓力。自身體重是關(guān)節(jié)的重要負(fù)擔(dān)。減肥通過降低體重而降低了關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),關(guān)節(jié)疼痛等癥狀會(huì)明顯緩解。
C.減肥可以改變個(gè)人的外在形象:通過減肥可以改變個(gè)人的外在形象,增強(qiáng)自信,可以更加勇敢的對(duì)待疾病。
如何科學(xué)的進(jìn)行減肥?
A.咨詢你的醫(yī)生:請(qǐng)一定就運(yùn)動(dòng)、飲食、藥物等方面的事項(xiàng)咨詢你的風(fēng)濕科大夫,聽取她的專業(yè)意見。也可以請(qǐng)營養(yǎng)師制定你的營養(yǎng)計(jì)劃,控制每天的飲食攝入;再者鍛煉對(duì)于個(gè)人也非常重要,在醫(yī)生許可的情況下,可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
B.記錄攝入的飲食:記錄攝入的飲食,幫助了解自己吃了多少,了解哪些食物可能導(dǎo)致個(gè)體的免疫反應(yīng)??梢杂行У膸椭约涸诟淖冿嬍秤?jì)劃時(shí)候進(jìn)行改善。
C.食物要講究:一些食物本身會(huì)加重炎癥反應(yīng),所以類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者在食物的選擇上盡可能多選擇水果蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白和谷物。
D.規(guī)律的鍛煉:在開始鍛煉運(yùn)動(dòng)初期,適合輕柔的運(yùn)動(dòng),如游泳、步行、騎車等。避免劇烈運(yùn)動(dòng),也避免登山運(yùn)動(dòng)。在類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎急性期最好臥床休息,不宜運(yùn)動(dòng)鍛煉,以免加重病情。
E.學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己:在減肥計(jì)劃進(jìn)行了一段時(shí)間后,達(dá)到了自己設(shè)定的小目標(biāo)要適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)一下自己,讓自己更有動(dòng)力進(jìn)行下一個(gè)階段的鍛煉。
總之,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者控制體重,不僅有助于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病情控制,也可以減少罹患其他疾病的可能。鼓勵(lì)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者科學(xué)減肥,有效控制病情!
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