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頸椎病9招自我按摩手法圖解 緩解頸部疲勞

2017-07-09 來(lái)源:云南骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果想減少頸椎病的發(fā)生,那么不僅要糾正不良的工作還有生活習(xí)慣,還得在緊張的工作之余經(jīng)常進(jìn)行自我保健按摩,這樣能讓頸部疲勞得到緩解,避免頸椎病發(fā)生。

  頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。

  主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生,或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng);髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織,引起一系列癥狀和體征。

  頸椎病可分為:頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。

  如果想減少頸椎病的發(fā)生,那么不僅要糾正不良的工作還有生活習(xí)慣,還得在緊張的工作之余經(jīng)常進(jìn)行自我保健按摩,這樣能讓頸部疲勞得到緩解,避免頸椎病發(fā)生。照著頸椎病自我按摩圖解,按摩一下吧!

  1、對(duì)按頭部:雙手拇指分別放到額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處,其余四指分開(kāi),放到兩側(cè)頭部,雙手同時(shí)用力進(jìn)行對(duì)按揉動(dòng)20到30次。效果:清腦明目,振奮精神

  2、拿捏頸?。喊炎?右)手上舉放到頸后,拇指放置在同側(cè)頸外側(cè),其余四指放到頸肌對(duì)側(cè),雙手用力對(duì)合,把頸肌往上提起后放松,沿風(fēng)池穴往下拿捏到大椎穴20到30次。效果:解痙止痛,調(diào)和氣血。

  3、按揉風(fēng)池:用兩手拇指分別按到同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處),其余手指附到頭的兩側(cè),由輕到重地按揉20到30次。效果:疏風(fēng)散寒,開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。

  4、按摩百會(huì):用中指或者是食指按在頭頂最高處正中的百會(huì)穴,用力從輕到重按揉20~30次。效果:健腦寧神,益氣固脫。

  5、按摩大椎:用左(右)手四指并攏放到上背部,用力反復(fù)按摩大椎穴(在后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20到30次,到局部發(fā)熱為好,兩側(cè)交替做。效果:疏風(fēng)散寒,活血通絡(luò)。

  6、按壓肩井:以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn),肩部筋肉處),接著由輕到重按壓10到20次,兩側(cè)交替做。效果:通經(jīng)活絡(luò),散寒定痛。

  7、揉掐合谷:把左(右)手拇指指尖放到另一手的合谷穴(也就是虎口處),拇指用力掐揉10到20次,雙手交替做。效果:疏風(fēng)解表,開(kāi)竅醒神。

  8、對(duì)按內(nèi)、外關(guān):用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸,兩肌腱間),中指放到對(duì)側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對(duì)面),同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5到1分鐘,雙手交替進(jìn)行。效果:寧心通絡(luò),寬胸行氣。

  9、梳摩頭頂:雙手五指微曲分別放到頭頂兩側(cè),稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂?shù)侥X后進(jìn)行“梳頭”狀動(dòng)作20到30次。效果:提神醒目,清腦鎮(zhèn)痛。

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