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類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎家庭康復(fù)指南

2017-07-08 來源：骨質(zhì)疏松小助手  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：關(guān)節(jié)發(fā)炎時會變得不穩(wěn)定，更容易受損傷。用力的時候，細(xì)小的關(guān)節(jié)如手指關(guān)節(jié)就更易出現(xiàn)變形。日常生活中，提重物時不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)，不只用手指作支持，以手掌來支撐。

　　類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者容易感到疲倦，充分休息是治療的重要方法，白天盡可能有短暫的休息，晚上應(yīng)有充足的睡眠。類風(fēng)濕也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松最多的疾病之一，那么我們應(yīng)該怎么應(yīng)對呢？

　　保護(hù)受損關(guān)節(jié)

　　使用較大和有力的關(guān)節(jié)

　　關(guān)節(jié)發(fā)炎時會變得不穩(wěn)定，更容易受損傷。用力的時候，細(xì)小的關(guān)節(jié)如手指關(guān)節(jié)就更易出現(xiàn)變形。日常生活中，提重物時不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)，不只用手指作支持，以手掌來支撐。

　　避免長時間保持一個動作

　　不要長時間站立，在適當(dāng)?shù)臅r候坐下來休息。坐下時，經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置、舒展下肢筋骨或起來走動一下。避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，不時停下來舒展一下手指。

　　避免關(guān)節(jié)處于變形位置

　　睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢。如擰瓶蓋時，以掌心加壓力來擰；坐下時，膝關(guān)節(jié)不過分屈曲，雙足平放在地上。

　　留意關(guān)節(jié)疼痛

　　感到關(guān)節(jié)疼痛，立即停止活動，檢查活動方法是否不當(dāng)。

　　減少工作和日常的體力消耗

　　減少工作和日常生活的體力消耗：科學(xué)合理放置家里物品，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。減少彎腰、爬高、蹲低，盡量使用工具。

　　日常生活中保護(hù)關(guān)節(jié)的方法

　　壹

　　起床有困難時，可用繩梯幫助;

　　貳

　　坐廁兩旁墻壁上可安裝扶手以幫助起身;

　　叁

　　勺匙柄可加粗;避免用手指提起水壺;

　　肆

　　避免用手指用力洗頭，應(yīng)用洗頭刷;

　　伍

　　避免用手指擠牙膏，應(yīng)該用手掌按壓;

　　陸

　　避免用手指用力使用衣夾、指甲鉗、噴霧劑;

　　柒

　　用粗大的鑰匙開門;

　　捌

　　避免用一兩個手指拉抽屜。

　　做做簡單易行的關(guān)節(jié)操

　　下面介紹一套關(guān)節(jié)活動操，簡單易行于起床后和睡前進(jìn)行，每個動作最少做10次。

　　頸部運(yùn)動：放松頸部，頭向上下左右轉(zhuǎn)動，頭向兩側(cè)屈時耳朵盡量貼向肩部。

　　肩部運(yùn)動：向前后、左右、上下各方向活動肩關(guān)節(jié)，做圓形運(yùn)動，雙肘盡量向后拉。

　　手腕運(yùn)動：手腕上下、左右活動。

　　手指運(yùn)動：手指分開、并攏，手指屈曲、伸直;拇指與其它手指一個一個地對指。

　　下肢運(yùn)動：分別活動髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、足趾關(guān)節(jié)，方法與上類似。

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