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脖子痛、腰痛、膝蓋痛?幾個動作遠(yuǎn)離各種疼痛!

2017-05-25 來源:風(fēng)濕骨病網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

  脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛......在中老年人群中很常見;

  但是現(xiàn)在越來越多年輕人也到處痛——頸肩部疼痛、頭暈、耳鳴,走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。

  我們來一起試一試這幾個動作,簡單易行,幫助大家趕走各種疼痛!

  趕 走 頸 椎 痛

  每坐1個小時,都要起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。

  每天用這個動作“上舉走”走路,試著堅持200步。

  剛開始走到100步的時候,胳膊能酸到家,但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的鍛煉。

  如果能堅持每天200步,練到第3天、第4天、第5天的時候,頸椎疼就能好轉(zhuǎn)起來!

  趕 走 腰 椎 痛

  左右腳輪換,反復(fù)50次。最好早晚各一次。

  在做后踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn);也可以每天隨時隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。

  保 護(hù) 關(guān) 節(jié)

  靠墻下蹲,反復(fù)30次,可以早晚兩次。

  中老年人嘗試的時候一定要有家人保護(hù)。

  遠(yuǎn) 離 膝 蓋 痛

  經(jīng)常輕柔地拍打膝關(guān)節(jié),會刺激血液供應(yīng),增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。

  膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè),每個部位各拍30下。

  在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛

  趕 走 髖 關(guān) 節(jié) 痛

  靠墻站立,挺胸抬頭成大字。

  每次堅持1分鐘,每天兩三次。

  每天隨時隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下,可也以非常好的緩解髖關(guān)節(jié)痛。

  身體的疼痛大多數(shù)是因?yàn)轱L(fēng)寒濕造成身體瘀阻,氣血循環(huán)不好,久而久之就會產(chǎn)生疼痛。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò),強(qiáng)健肌肉,緩解疼痛。

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