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脖子痛、腰痛、膝蓋痛?幾個動作遠離各種疼痛!

摘要:在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關節(jié)疼痛。

  脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節(jié)痛......在中老年人群中很常見;

  但是現(xiàn)在越來越多年輕人也到處痛——頸肩部疼痛、頭暈、耳鳴,走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。

  我們來一起試一試這幾個動作,簡單易行,幫助大家趕走各種疼痛!

  趕 走 頸 椎 痛

  每坐1個小時,都要起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。

  每天用這個動作“上舉走”走路,試著堅持200步。

  剛開始走到100步的時候,胳膊能酸到家,但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的鍛煉。

  如果能堅持每天200步,練到第3天、第4天、第5天的時候,頸椎疼就能好轉起來!

  趕 走 腰 椎 痛

  左右腳輪換,反復50次。最好早晚各一次。

  在做后踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點;也可以每天隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

  保 護 關 節(jié)

  靠墻下蹲,反復30次,可以早晚兩次。

  中老年人嘗試的時候一定要有家人保護。

  遠 離 膝 蓋 痛

  經常輕柔地拍打膝關節(jié),會刺激血液供應,增強關節(jié)液的產生。

  膝蓋正面、膝關節(jié)外側面、膝關節(jié)后側,每個部位各拍30下。

  在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關節(jié)疼痛。

  趕 走 髖 關 節(jié) 痛

  靠墻站立,挺胸抬頭成大字。

  每次堅持1分鐘,每天兩三次。

  每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節(jié)疼痛點80下,可也以非常好的緩解髖關節(jié)痛

  身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻,氣血循環(huán)不好,久而久之就會產生疼痛。適當的運動可以幫助我們疏通經絡,強健肌肉,緩解疼痛。

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