很多愛美的女性認為鞋子穿的越高越能凸顯身材，所以很多女性比較喜歡穿高跟鞋和尖頭鞋，但是慢慢地她們發(fā)現(xiàn)自己的腳變丑了：前腳掌部變寬，大腳趾向外偏斜，拇趾關節(jié)突起一坨，有時大腳趾內(nèi)側(cè)還會出現(xiàn)紅腫，走路時還有明顯的疼痛感覺。但是沒想到鞋子穿太高者容易患大腳骨病。具體就由我們的小編來為你們詳細的進行介紹。

　　怎樣穿高跟鞋才能避免大腳骨

　　我們建議職場女性穿高跟鞋鞋跟不要超過5cm，穿高跟鞋時間最好不要超過4小時。一些上班等正式場合經(jīng)常要穿高跟鞋、尖頭鞋，穿著時間也最久。足部整形中心建議OL女性最好準備兩雙鞋子，一雙高跟鞋，一雙寬松舒適鞋子，以便更換。寬松舒適鞋子不僅輕便、柔軟，透氣性和吸濕性也很好，特別適合休閑、旅游、室內(nèi)、開車等場合穿著。運動鞋是戶外運動時必不可少的“裝備”，為運動選雙專用鞋是非常必要的。

　　第一、鞋的后跟高度要合適;現(xiàn)實生活中，矮個子多穿高跟鞋以提高高度。實際上鞋跟的高度應與身高成正比，個矮的穿高跟鞋危害更大。高鞋跟2-3cm的能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠后，走路時腳后跟砸地，震動可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾﹑跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝應力增大，腰﹑腹必須前挺以保持平衡，容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻、拇囊炎、錘狀趾等。

　　第二、鞋的用料要講究透氣;透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結實，腳在里面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結實。一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要，對于一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應該不過。每個人每個季節(jié)至少應該準備四雙鞋：兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動鞋。

　　第三、高跟鞋的松緊要恰當；鞋跟過高、鞋子前面太尖會把腳擠壞，形成大腳骨，腳底出現(xiàn)雞眼﹑胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過于用力﹑磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調(diào)節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間，腳長大后要及時更換鞋子，如此有助于預防大腳骨。