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上下樓梯膝蓋疼?可能是骨性關節(jié)炎盯上你

摘要:不少骨關節(jié)炎患者認為自己關節(jié)疼痛是因為“血液循環(huán)不暢”,進而加大運動量。實際上,骨性關節(jié)炎患者如果過度運動,會造成關節(jié)的過度負荷,導致關節(jié)軟骨的損傷進一步加劇。
   骨關節(jié)炎是中老年人常見的退行性疾病之一,以膝關節(jié)最常見。當持續(xù)性出現(xiàn)晨起時關節(jié)僵硬、上下樓梯時關節(jié)疼痛、關節(jié)活動受限等癥狀時需警惕骨關節(jié)炎,建議立即到醫(yī)院檢查,接受專業(yè)診療。
 
 
  關節(jié)疼痛需早就醫(yī) 不可忍痛鍛煉
 
  成都風濕醫(yī)院蒙興文主任介紹,骨性關節(jié)炎是一種退行性病變,可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類,多見于中老年人,易發(fā)在負重較大的膝、髖關節(jié)。其病因可能與年齡、肥胖、職業(yè)性過度使用等因素有關。
 
  60歲以上老年人過半都患有骨關節(jié)炎。最常見的癥狀是早期關節(jié)的疼痛。蒙興文主任指出,這種疼痛最明顯的表現(xiàn)為上下樓梯,特別是下樓梯時膝關節(jié)的疼痛。此外比較明顯的癥狀還有晨起時關節(jié)僵硬;長期保持一個姿勢后,變換姿勢時關節(jié)活動受限等。“很多患者對骨關節(jié)炎認識不夠,覺得老年人腿腳不利索是正常的,自己吃點止疼藥、貼點膏藥就可以,拖著不去醫(yī)院就診。
 
  實際上,早期骨性關節(jié)炎治療可以藥物治療和運動鍛煉為主,但如果沒有及時就診,會使病情加重,晚期關節(jié)炎病人就需要進行人工關節(jié)置換手術了,此時花費高、恢復困難、病人痛苦較大。
 
  蒙興文主任指出,不少骨關節(jié)炎患者認為自己關節(jié)疼痛是因為“血液循環(huán)不暢”,進而加大運動量。實際上,骨性關節(jié)炎患者如果過度運動,會造成關節(jié)的過度負荷,導致關節(jié)軟骨的損傷進一步加劇。
 
  此外,風濕性關節(jié)炎和骨性關節(jié)炎有相似的癥狀,自行用藥很可能藥不對癥。因而建議老年人一旦出現(xiàn)關節(jié)不適,應立即到醫(yī)院檢查,接受專業(yè)診斷,進行及時對癥治療。
 
  注意關節(jié)局部保暖
 
  少做負重活動
 
  既然骨關節(jié)軟骨損傷是不可逆的,那么應該如何科學地保養(yǎng)關節(jié)呢?蒙興文主任指出,已患骨關節(jié)炎的患者,在炎癥發(fā)作期間,應少動多靜。炎癥消退后,應該進行適當?shù)倪\動,總的原則是鍛煉肌肉、避免負重。
 
  1進行合適的運動項目
 
  掌握合適的運動強度可以延緩和減慢骨性關節(jié)炎的進程。老年人應避免長距離行走、提重物、上下樓梯等;鍛煉盡量不要選擇暴走、爬山等關節(jié)負重大的項目,可以選擇游泳、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或仰臥空蹬自行車等不負重、對關節(jié)沖擊小的活動項目。
 
  2運動前熱身
 
  對于健康人群來說,運動前一定要做好熱身,避免不正確的運動方式帶來的機械性損傷。同時,由于人體的大部分重量都是由膝關節(jié)的內側支撐,因此,膝關節(jié)內側半月板非常容易勞損,過了30歲以后要特別注重膝關節(jié)的保養(yǎng),減少長時間負重運動,避免體重過重。
 
  3注意保暖
 
  很多年輕女性秋冬季節(jié)因愛美穿得少,不注意膝關節(jié)保暖。指出,膝關節(jié)周圍有幾十個滑囊,同時膝關節(jié)皮下脂肪層很薄,寒冷刺激可影響關節(jié)周圍血運,導致關節(jié)疼痛及滑膜炎癥引起腫脹,同時還會增加風濕性關節(jié)炎等的患病率。
 
  建議大家尤其是愛美的女士,秋冬季節(jié)尤其要注意膝蓋的保暖,穿較厚的打底褲,可在膝蓋上加上護膝,或是穿過膝長靴、能過膝蓋的裙子。
 
 
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