搜狐健康的一項(xiàng)關(guān)于兒童缺鈣的調(diào)查數(shù)據(jù)：91%的孩子有缺鈣問(wèn)題，嚴(yán)重者更占34%。

　　儼然缺鈣已經(jīng)是一個(gè)比較嚴(yán)重的社會(huì)現(xiàn)象，很多小主會(huì)疑惑，給孩子吃了那么多鈣片，咋還缺鈣？誰(shuí)偷走了我baby的鈣？！[怒罵]

　　補(bǔ)鈣真的是貫穿了我們整個(gè)人生啊，市場(chǎng)上也滋生出了大量的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

　　可是缺鈣真的需要補(bǔ)嗎？

　　吃進(jìn)體內(nèi)的鈣與自身的鈣是同一種嗎？

　　為什么不建議亂補(bǔ)鈣？

　　舉個(gè)陰森的例子哈：

　　出土的眾多古棺尸，比如馬王堆，埃及的木乃伊，雖然皮肉不存在了，可是骨頭卻依然完好，試想一個(gè)人死了三千年，骨頭都還在，為什么現(xiàn)代人，人還活著，骨頭就疏松了呢？

　　我們現(xiàn)在吃的許多鈣片都是人工合成的營(yíng)養(yǎng)，吃到身體里，真的不一定就能被吸收！

　　好比咱拿鎯頭去釘釘子，打到墻里面去，越打墻就洞越多，打到后來(lái)就“骨質(zhì)疏松癥”了。

　　這到底是怎么回事？

　　亂補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致什么問(wèn)題？

　　提到孩子補(bǔ)鈣，很多家長(zhǎng)就會(huì)想到牛奶，但從中醫(yī)的角度來(lái)看，牛奶是陰寒的食物。

　　“牛奶不是非喝不可的”

　　我們知道寒涼傷脾胃，而“脾胃是氣血化生之源”，是負(fù)責(zé)身體消化吸收的功能，所以牛奶在傷害脾胃的同時(shí)，其實(shí)是在影響對(duì)鈣的吸收。

　　挪威是世界上牛奶制品消耗量最大的國(guó)家，同時(shí)也是由于缺鈣而造成骨質(zhì)疏松癥罹患率最高的國(guó)家。相比較而言，非洲的班圖人奶制品攝取量較少，他們卻很少缺鈣。

　　且西醫(yī)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期大量飲用牛奶會(huì)導(dǎo)致各種慢性或間歇性腹瀉、腹脹、濕疹、鼻竇炎、骨質(zhì)疏松癥等疾病。

　　亂補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致什么問(wèn)題？

　　提到孩子補(bǔ)鈣，很多家長(zhǎng)就會(huì)想到牛奶，但從中醫(yī)的角度來(lái)看，牛奶是陰寒的食物。

　　“牛奶不是非喝不可的”

　　我們知道寒涼傷脾胃，而“脾胃是氣血化生之源”，是負(fù)責(zé)身體消化吸收的功能，所以牛奶在傷害脾胃的同時(shí)，其實(shí)是在影響對(duì)鈣的吸收。

　　挪威是世界上牛奶制品消耗量最大的國(guó)家，同時(shí)也是由于缺鈣而造成骨質(zhì)疏松癥罹患率最高的國(guó)家。相比較而言，非洲的班圖人奶制品攝取量較少，他們卻很少缺鈣。

　　且西醫(yī)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期大量飲用牛奶會(huì)導(dǎo)致各種慢性或間歇性腹瀉、腹脹、濕疹、鼻竇炎、骨質(zhì)疏松癥等疾病。

　　骨質(zhì)疏松了怎么辦？

　　腎氣熱，則腰脊不舉，骨枯而髓減，發(fā)為骨痿。

　　——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

　　古有“人過(guò)四十，腎氣始衰”之論。是說(shuō)中年以后腎氣逐漸虧損，骨骼失去腎經(jīng)的滋養(yǎng)則出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

　　有骨痿者，補(bǔ)腎法治之。——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

　　中醫(yī)理論認(rèn)為“腎主骨”、“肝主筋”、“脾主肌肉”。腎氣不足是骨質(zhì)疏松癥的主要病機(jī)。

　　而脾胃為后天之本，腎精依賴脾胃消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化的“水谷精微”得以補(bǔ)充。

　　所以恢復(fù)脾腎功能是解決骨質(zhì)疏松的主要前提。

　　補(bǔ)養(yǎng)脾腎的食材很多，但是針對(duì)寶寶，口感也是很重要的。

　　1、蓮子

　　現(xiàn)在正是吃蓮子的季節(jié)。《本草新編》提到“蓮子入心、肝、脾、四臟，若去蓮心，則健脾養(yǎng)胃之效甚好。”

　　香甜蓮子粥

　　食材：

　　銀耳15g，蓮子25克，大米40g

　　做法

　　1、將銀耳與蓮子用清水浸泡2小時(shí)，銀耳去蒂后撕成小朵。

　　2、將所有食材倒入高壓鍋中，加入800ml清水，大火燒上汽后，改小火，燉30分鐘左右。

　　2、芡實(shí)

　　《本草綱目》記載芡實(shí)入脾、腎經(jīng)，祛脾胃之濕、孫思邈稱贊其為“其健脾養(yǎng)胃，性又不燥，奇功妙藥也。”

　　蘇軾也贊其有“嬰兒食之不老，老人食之延年”之效。

　　①黑米板栗粥

　　食材：

　　黑米30g、板栗10g、芡實(shí)20g

　?、谲蛯?shí)蓮子湯

　　蓮子20g、芡實(shí)15g、大米40g

　　做法：洗凈，溫水浸泡2小時(shí)，加2/3的清水，壓力鍋熬煮40分鐘即可。

　　小主們可以上班前就做好，裝保溫杯里帶著。

　　3、大米

　　《本草綱目》記載粳米有補(bǔ)中益氣、溫脾，和胃氣的功效。如果這時(shí)候用的是芊兒的魚(yú)臺(tái)大米就更好吃啦~

　　小主們可以再熬的時(shí)候多加些水，粥湯補(bǔ)津液、養(yǎng)胃的作用可比牛奶要管用很多哦！

　　大米粥

　　食材：大米100g、小米50g

　　做法

　　1、所有食材清水洗凈。

　　2、倒入鍋內(nèi)，加入清水1000ml，先大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)熬煮40分鐘。

　　3、開(kāi)鍋后，加入適量蜂蜜或紅糖就可以啦。