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您好！根據(jù)你的描述，最好的是吃骨膠原高鈣片，本品為補鈣食品。本品是以碳酸鈣、維生素D為主要原料制成的保健食品，具有補鈣的保健功能。嚼食，方便服用，每日1次，每次1片即可，平時可以喝多點牛奶，但喝牛奶補鈣一定要注意時間，最好是在晚上睡覺前半小時喝最好，不但能補鈣還有利于睡眠。