頸后肌筋膜綜合癥：又稱慢性頸部肌痙攣，易與頸椎病相混。主要病因為長時間保持一種姿勢工作，尤其是長期伏案，低頭工作的工種，容易患此病，一般僅限于頸后部不適。主要癥狀：自覺頸后部疼痛、僵硬、酸困、沉重、壓迫、活動不靈，一般無神經(jīng)癥狀，晨起癥狀加重，活動后減輕。病情嚴(yán)重可伴有頭痛及累及肩背部，表現(xiàn)為酸困及麻木等。

　　一、頸肩肌筋膜炎：亦稱頸肩肌筋膜疼痛綜合癥，是指頸肩背部筋膜、肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的無菌性炎癥，引起頸肩背部疼痛、僵硬、運動受限及軟弱無力等癥狀。主要與輕微外傷、勞累及受寒等有關(guān)。主要癥狀：頸肩背部酸痛不適，肌肉僵硬，或有重壓感，麻木感，可向頭部和上肢及背部與肩胛之間放射；晨起或天氣變化及受涼后癥狀加重，活動后則疼痛減輕，常反復(fù)發(fā)作；可出現(xiàn)頸部彈響感；體檢可發(fā)現(xiàn)局部肌肉緊張、壓痛，壓痛點常位于棘突及棘突旁，常累及斜方肌、菱形肌和提肩胛肌等，壓痛局限，多無放射。

　　二、腰肌筋膜炎：急性期患者腰部疼痛劇烈，有燒灼感，腰部活動時癥狀加重，局部壓痛較顯著(多在病變肌肉的起止點處)，有的病人體溫升高，血液檢查可見白細(xì)胞增高。急性發(fā)作后，少數(shù)患者癥狀可完全消退，多數(shù)會遺留疼痛，或相隔數(shù)月、數(shù)年以后再次發(fā)作。慢性病例表現(xiàn)為腰部酸痛，肌肉僵硬，有沉重感，常在天氣變化時(如陰雨天)、夜間、或潮濕地域時疼痛加重，晨起腰部酸痛加重，稍加活動可緩解，勞累后又加重。腰部壓痛廣泛，腰功能活動可正常，但活動時腰部酸痛明顯。

　　三、足底筋膜炎：足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，最常見的原因是經(jīng)常長時間走路(包括登山健身、徒步旅行等活動)。長時間行走容易引起足底的慢性損傷，從而導(dǎo)致足底筋膜炎；另外，鞋跟太硬造成對足跟的壓迫，也能引起足底筋膜炎；經(jīng)常穿高跟鞋也會加重足底的損傷。主要癥狀：足底筋膜炎多是單腳發(fā)病，除了足跟疼痛外，另有部分的患者感到足弓或前足疼痛?；颊咴谠缟掀鸫矔r，當(dāng)腳剛接觸地面、準(zhǔn)備站起來的一瞬間，疼痛非常劇烈，這是由于足底肌腱一整夜沒有機會得到伸展，在下床起身時受到突然牽扯，所以馬上就感到疼痛。

　　預(yù)防

　　1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

　　2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

　　3、體育運動或劇烈活動時，要做好準(zhǔn)備活動。

　　4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

　　5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

　　6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

　　7、注意控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉是必要的。

　　8、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌筋膜炎。現(xiàn)在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預(yù)防腰肌筋膜炎。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

　　9、 平時要注意保持良好的姿勢，不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢，維持一個固定的姿勢一旦超過了20分鐘肌肉就開始緊繃，無論是什么姿勢維持太久都不好，而錯誤的姿勢是會加重腰酸背痛的。

　　10、不要過度勞累進行劇烈運動，腰肌筋膜炎康復(fù)后過度勞累還是會復(fù)發(fā)的，即便是正常人過度勞累也不行的。