現(xiàn)實(shí)生活中,很多患者不把骨質(zhì)疏松癥當(dāng)病,即便出現(xiàn)腰背腿部疼痛、頻繁抽筋等明顯骨質(zhì)疏松癥狀,也誤以為是缺鈣,覺得吃點(diǎn)鈣片、喝點(diǎn)牛奶就行了。
專家表示,缺鈣只是其病因之一,防治骨質(zhì)疏松癥,僅靠補(bǔ)鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
骨質(zhì)疏松需辨明病因不能一味補(bǔ)鈣
充足的鈣確實(shí)是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的基礎(chǔ),但治療骨質(zhì)疏松不能只靠補(bǔ)鈣,必須辨明病因綜合治療。
西安市第五醫(yī)院骨質(zhì)疏松科主任宋欣麗表示:“骨質(zhì)疏松癥有原發(fā)的,有繼發(fā)的,還有特發(fā)的,有跟缺鈣有關(guān)的,有跟身體激素水平有關(guān)的。骨質(zhì)疏松癥中有一種為繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,甲狀腺問題、糖尿病等內(nèi)分泌疾病是其發(fā)病原因。對(duì)這類骨質(zhì)疏松癥,患者除必須治療其他疾病外,還要進(jìn)行骨質(zhì)疏松方面的治療,兩者結(jié)合才有療效。而原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥患者主要為絕經(jīng)后的女性,與體內(nèi)雌激素水平下降有關(guān),這種患者不僅要補(bǔ)鈣,還需要適當(dāng)補(bǔ)充雌激素。”
補(bǔ)鈣不能臨時(shí)抱佛腳盡早并長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效
鈣吃得多,未必吸收得就多,鈣的吸收從不坐享其成,必須有充足的運(yùn)動(dòng)量,并要曬足夠的陽光。
宋欣麗指出,陽光能促進(jìn)維生素D合成,幫助鈣吸收。臨床上經(jīng)常遇到一些久坐不動(dòng)的白領(lǐng),即使天天吃鈣片,仍然是缺鈣的高危人群。
此外,補(bǔ)鈣也不能臨時(shí)抱佛腳,必須長(zhǎng)期堅(jiān)持。西安市第五醫(yī)院院長(zhǎng)張杰表示,人的骨鈣量在35歲時(shí)達(dá)到峰值,此后隨著年齡的增長(zhǎng),骨鈣不斷流失,補(bǔ)鈣效果也會(huì)差很多。所以,補(bǔ)鈣應(yīng)該從小開始,注意攝取含鈣食物,注意運(yùn)動(dòng)鍛煉,多在戶外活動(dòng),并且一直堅(jiān)持下去。如此一來,到了中老年,鈣就不會(huì)缺得厲害。相反,如果從小就不注意為身體儲(chǔ)存鈣,骨鈣峰值比較低,將來患骨質(zhì)疏松癥的概率就會(huì)更高。
45歲以上最好每年去測(cè)骨密度值
預(yù)防骨質(zhì)疏松,最重要的是從飲食中攝取必需的鈣質(zhì),多食含鈣豐富的食品,如牛奶、豆類。另外,深綠色葉菜、海產(chǎn)品及堅(jiān)果等含鈣也很豐富。
西安市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師呂陽梅表示,很多年輕人喜歡喝可樂和咖啡,有的甚至用可樂、咖啡取代日常飲用水,這樣做不僅易于鈣排出,也易導(dǎo)致骨量流失。經(jīng)常抽煙喝酒也不好,酒精引起的器官損害可抑制鈣與維生素D的攝??;吸煙會(huì)加速骨質(zhì)吸收,可加速雌激素滅活和分解。
張杰還表示,要養(yǎng)成按時(shí)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)人體的新陳代謝,并增加骨密度,防止骨質(zhì)疏松。很多人出門就抹防曬霜、撐遮陽傘,殊不知這樣阻隔了人體維生素D的合成,不利于鈣的吸收。
他建議,45歲以上的人群,最好每年去醫(yī)院測(cè)骨密度值,如果偏低,就要找專業(yè)醫(yī)生及早干預(yù)。
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