日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識 > 前沿 > 預(yù)防頸椎病 閑暇時背背口訣

預(yù)防頸椎病 閑暇時背背口訣

2015-05-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:詳細介紹頸椎病癥狀,尤其是患病的早期癥狀,患病有什么表現(xiàn)?是怎么引起的呢?患者該注意什么?我們一起來了解一下。

  如今頸椎病在年輕白領(lǐng)一族高發(fā),如何預(yù)防?不如背背頸椎病口訣。

  頸椎病口訣要牢記

  因頸椎間盤退變及其繼發(fā)性改變,刺激或壓迫相鄰脊髓、神經(jīng)、血管和食管等組織,并引起相應(yīng)的癥狀或體征者,稱為頸椎病。

  晚上不宜高枕臥,俯首工作有限時;

  看書不妨添支架,沉思亦可托腮頤;

  頭暈忌望天花板,手軟宜常牽脖子;

  早起嗽口練抬頭,閑時多躺靠背椅;

  俯臥垂頭能復位,自行"吊頸"少求醫(yī)。

  預(yù)防頸椎病幾大注意

  樹立保護頸椎的意識,日常生活中要注意:

  1.注意坐、站、走的姿勢。“坐”要上身挺直,下頜微收,下肢并攏;“站”要胸部挺起,腰背平直,兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。

  2.注意調(diào)節(jié)與電腦的距離,嚴禁將眼睛貼近屏幕。選擇合適的辦公桌椅高度,當兩臂自然下垂時,上臂能與小臂基本垂直;保持良好坐姿,工作期間定時變換頸部姿勢;注意頸部保暖,適當作頸部肌肉鍛煉;枕頭高度以本人肩外側(cè)到頭的距離為準,約10厘米。

  3.注意平時穿著。盡量少穿高跟鞋,避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛;切忌長期使用窄帶式的內(nèi)衣或尺寸偏小內(nèi)衣,因容易引起“內(nèi)衣綜合征”,導致胸廓收縮舒張不暢,從而影響呼吸功能。

  4.注意飲食。喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的預(yù)防。

  5.有益脊椎健康的運動選擇。最有益的頸椎運動——放風箏;辦公室OL首選運動——游泳;最高效率的健身運動——騎自行車;最好的養(yǎng)心運動——登山。

  6.開車一族要注意調(diào)節(jié)方向盤,開車盡量不超過1個小時,車內(nèi)空調(diào)不要調(diào)得過低。

  7.在按摩過程中手法不能太過粗暴,用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病。

  8.注意心情調(diào)節(jié)以及心理壓力的釋放。用自己喜歡的方式釋放壓力。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房