記者在微博中看到，“堵車神操”共有6個動作，分別是繞頸、展肩、挺胸、轉(zhuǎn)腰、提踵、壓腕，還配上專門的圖片，圖片下還有詳細(xì)的說明和功效。有些動作比較簡單，如繞頸，將頭向右轉(zhuǎn)并吸氣，再將頭向前低下，下巴盡量靠近胸部，同時呼氣，然后頭向左轉(zhuǎn)且吸氣。微博中稱，通過此動作，可緩解頸椎壓力，放松頸肩上背部的肌肉。有的動作則復(fù)雜些，如提踵，雙手抱著抬起的右膝，腳尖向下持續(xù)5分鐘，再腳尖向上持續(xù)5分鐘，然后換左膝。
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