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快速瘦身有方法 這些運(yùn)動(dòng)效果最好

2014-05-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:想要快速瘦身做什么減肥運(yùn)動(dòng)好?對(duì)于想要快速減肥瘦身的朋友來說,這是一個(gè)迫切想要了解的問題,專家指出,只要選擇正確適合的減肥方法,想要實(shí)現(xiàn)快速瘦身是可以的,下面就為大家介紹幾種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)減肥方法,相信通過以下練習(xí)可以輕松實(shí)現(xiàn)快速減肥目的。

  快速瘦身做什么運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次。

  跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng),它是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng),對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。我練的是雙蹦跳,100個(gè)雙蹦跳能夠消耗熱量200卡。

  快速瘦身做什么運(yùn)動(dòng)。第二個(gè)100,就是每天踢毽100個(gè)。有時(shí)打跳、有時(shí)打偷、有時(shí)打翹、有時(shí)打剪,盤、拐、磕、蹦樣樣方法都用上。其實(shí)踢毽對(duì)我們的便秘等還有很大的好處。踢毽對(duì)場(chǎng)地要求不高,只需一小塊比較平坦的空地,無論在室內(nèi),還是室外都可以鍛煉。不當(dāng)之處在那兒,只要有時(shí)間,我就拿出毽子踢上幾個(gè)。

  快速瘦身做什么運(yùn)動(dòng),對(duì)于一個(gè)極度胖的人,即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān),因此選擇運(yùn)動(dòng)種類時(shí),要量力而為,還是要以身體能負(fù)荷為主,逐漸加大運(yùn)動(dòng)量,以免心臟肺臟負(fù)荷不了,或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。

  快速瘦身做什么運(yùn)動(dòng),改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣,最重要的一條就是要持之以恒地堅(jiān)持鍛煉。給自己定一個(gè)目標(biāo),然后把戰(zhàn)線拉長(zhǎng),每星期減1公斤以內(nèi)是正常而健康的。此外,若無其事的活動(dòng)也會(huì)消耗掉一些能量,比如提前一站下車步行回家,拖地及擦拭家中的門窗,經(jīng)常泡泡熱水澡或洗蒸汽浴等。

(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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