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晨起小動(dòng)作 抓住清晨瘦腹良機(jī)

2014-05-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:清晨其實(shí)是排毒瘦小腹的最佳時(shí)機(jī),早上起來(lái)后除了按摩腹部幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),并促進(jìn)宿便等代謝物的排出外,做做下面這兩組排毒運(yùn)動(dòng),對(duì)減肚子效果非常棒。

   排毒運(yùn)動(dòng)一

  1.首先坐在椅子上面,打開(kāi)雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然后坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。
 
  2.然后慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時(shí)向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟著運(yùn)動(dòng),頭部不要轉(zhuǎn)動(dòng),直到腰部左側(cè)被拉直,身體定住。
 
  3.然后保持這個(gè)姿勢(shì)10個(gè)呼吸的時(shí)間,身體再恢復(fù)開(kāi)始姿勢(shì),再往相反方向重復(fù)上面動(dòng)作。
 
 
  排毒運(yùn)動(dòng)二
 
  1.坐在椅子上面,雙腿打開(kāi),上半身挺直。
 
  2.抬起雙臂到肩部的高度,然后彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。
 
  3.接著保持右手不動(dòng),吸氣的同時(shí)身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊,左手跟隨著身體運(yùn)動(dòng),注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開(kāi)的動(dòng)作。
 
  4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢(shì)10呼吸時(shí)間,再轉(zhuǎn)回到正面,然后向右邊做同樣動(dòng)作。
 
  減肥溫馨提示:
 
  在做上面的排毒減肚子運(yùn)動(dòng)中,都要注意調(diào)整自己的呼吸,在這里,最好是做深呼吸,呼吸起到非常重要的作用,在運(yùn)動(dòng)中練習(xí)呼吸能夠增加肺活量,為身體補(bǔ)充足夠的氧氣,促進(jìn)血液循環(huán),并且能吸收負(fù)氧離子,幫助清洗腸道,促進(jìn)毒素的排出,使肚子迅速恢復(fù)平坦。
 
(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

 

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