日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 春季就練減肥瑜伽甩脂肪

春季就練減肥瑜伽甩脂肪

2014-05-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:春季假期,很多MM喜歡宅在家里,其實(shí),宅在家里也未嘗不可,做做減肥瑜伽,不僅瘦身,還美容,教你瘦身。

  屈膝抱腿瑜伽

  步驟:先仰臥,兩手放體側(cè)。收緊腹肌屈膝抱腿,使下顎盡量頂住膝關(guān)節(jié),屏氣10秒鐘,放下;如此3~5次。

  功效:收緊上腹肌肉。

  船式瑜伽

  步驟:仰臥,兩手放體側(cè)。兩手用力握拳,拳心向下平舉,同時將頭、腳抬離地面約20cm,伸直膝關(guān)節(jié)、繃直腳背、保持屏氣3秒鐘;呼氣,放松還原。

  功效:收緊上腹肌肉。

  虎式瑜伽

  步驟:雙膝跪地,兩手放于胸前地面,抬起臀部。吸氣,低頭,拱背,屈左膝,收腹肌;呼氣,向后伸出左腿,保持頭、背、腿呈一直線;如此3~5次,再換右腿進(jìn)行。

  功效:可收緊臀部、腿部兩側(cè)肌肉,還能伸展膝關(guān)節(jié)處韌帶。

  三角式瑜伽

  步驟:兩腿分開,雙手平舉,吸氣;呼氣,向右側(cè)身,伸直的兩手臂與地面成90度,左手手指盡量觸到左腳尖,右手指向天空,眼望右指尖。保持姿勢30秒;吸氣,身體緩緩還原。如此3~5次,同樣換左側(cè)身練習(xí)。

  功效:減少腰兩側(cè)多余脂肪;柔韌并延伸脊椎;伸展兩臂、兩腿韌帶。

(實(shí)習(xí)編輯:沈富銀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房