秋冬腹部按摩減肥法輕松按出小蠻腰

2014-05-07 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：秋冬腹部按摩減肥法輕松按出小蠻腰。如今，肚子上的贅肉已經(jīng)成為很多人的煩惱，尤其是一些上班族的女性。長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)以及飲食不合理等都是導(dǎo)致腹部贅肉激增的原因。那么，如何瘦腹，趕走贅肉?按摩瘦腹是大家比較喜歡的一種減肥方法，其不受時(shí)間和空間的限制，只要掌握正確的按摩方法，就能促進(jìn)腹部血液循環(huán)，達(dá)到排毒瘦腹的目的。

　　按摩減肚子手法：

　　腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。

　　摩腹時(shí)，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)摩動(dòng)50圈，使腹部有發(fā)熱感及舒適感。以右手中指點(diǎn)按中脘穴、下脘穴、關(guān)元穴、兩側(cè)天樞穴，每穴持續(xù)壓1分鐘，以不痛為宜。點(diǎn)按天樞穴時(shí)，先點(diǎn)右側(cè)后點(diǎn)左側(cè)，重點(diǎn)在左側(cè)，手指下有動(dòng)脈搏動(dòng)感，并覺兩腰眼處發(fā)脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時(shí)，又有一股熱氣下行至兩足。

　　推腹時(shí)，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再?gòu)淖笙蛴彝?次―4次，以腹部微有痛感為宜。

　　溫馨提示，按摩減肚子的手法很是簡(jiǎn)單，但注意手法一定要到位，在按摩的過程中一定要注意自己的身體反應(yīng)。把握住身體的各個(gè)穴位，只有按摩運(yùn)動(dòng)到位才會(huì)有減肚子的效果。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）

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