親愛(ài)的小伙伴們

　　轉(zhuǎn)眼間夏季已過(guò)半

　　你們的減肥計(jì)劃進(jìn)行的如何了呢

　　是已經(jīng)有顯著的成效

　　還是在革命的道路上繼續(xù)努力著

　　或者是革命道路太艱苦

　　讓你無(wú)奈的退縮了呢

　　在這個(gè)露肉的季節(jié)

　　沒(méi)有及時(shí)讓自己該露的地方展現(xiàn)出來(lái)

　　難道你就不會(huì)覺(jué)得遺憾嗎

　　難道你就不覺(jué)得之前的努力就白費(fèi)了嗎

　　難道你就不感到絲絲的慚愧嗎

　　今天小瘦君

　　就給大家介紹一位頭號(hào)健身網(wǎng)紅

　　來(lái)刺激刺激小伙伴們

　　這位健身網(wǎng)紅KaylaItsines來(lái)自澳大利亞

　　擁有600多W忠實(shí)粉絲

　　人家不僅臉蛋漂亮

　　還擁有一副好身材

　　（其實(shí)很多胖子瘦下來(lái)也是可以碾壓好多美女的）

　　看著kayla的身材

　　小瘦君不由得感嘆這簡(jiǎn)直就是魔鬼身材呀

　　馬甲線、人魚線、大長(zhǎng)腿

　　一樣都沒(méi)少

　　其實(shí)從外形上看

　　她和很多其他的健身網(wǎng)紅沒(méi)什么區(qū)別

　　可是憑什么她就能一炮而紅呢？

　　原來(lái)是她通過(guò)平時(shí)的訓(xùn)練總結(jié)出了

　　一套急速修成比基尼身材的教程

　　而且她還非常樂(lè)意分享及解答粉絲的問(wèn)題

　　并且?guī)椭撕芏喾劢z成功的減肥了

　　Kayla憑借她的健身教程

　　一炮而紅

　　粉絲中不乏明星超模

　　其中就包括維密天使CandiceSwanepoel

　　平時(shí)KaylaItsines都喜歡做什么呢？

　　跟著Instagram健身紅人Kayla，她們居然都練出了馬甲線！

　　Kayla平時(shí)非常喜歡空中跳躍

　　跟著Instagram健身紅人Kayla，她們居然都練出了馬甲線！

　　偶爾也會(huì)倒立

　　還會(huì)教孩子們做深蹲

　　還有平板支撐

　　當(dāng)然最多的還是秀馬甲線的照片

　　她的個(gè)人健身APP“SweatwithKayla”

　　上聚集了眾多的粉絲

　　非常兢兢業(yè)業(yè)地跟著Kayla鍛煉

　　她們大部分人的身材在一開(kāi)始都不盡如人意

　　但很多人在幾個(gè)月的訓(xùn)練后

　　竟然都練出了馬甲線

　　下面就來(lái)感受一下

　　這些粉絲通過(guò)她的教程訓(xùn)練一段時(shí)間后的成果

　　這位美女原來(lái)有200多斤

　　通過(guò)健身后才有100來(lái)斤

　　還練出了馬甲線

　　看到了吧！

　　跟著Instagram健身紅人Kayla，她們居然都練出了馬甲線！

　　看完上面這些Before&After的照片

　　有沒(méi)有被勵(lì)志到

　　原來(lái)在別人的世界里

　　馬甲線也不是那么遙不可及

　　下面Niko就來(lái)分享Kayla2組最有名的7分鐘運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能練起來(lái)。

　　Kayla的7分鐘運(yùn)動(dòng)，分別鍛煉全身、手臂、腹部及腿部，她強(qiáng)調(diào)要在7分鐘內(nèi)完成所有部分的鍛煉。

　　第一組分為3個(gè)動(dòng)作：

　　▼第一個(gè)動(dòng)作，Burpee+抱膝跳，10次

　　▼第二個(gè)動(dòng)作，跳繩，50下

　　▼第三個(gè)動(dòng)作，人體腳踏車，30次，左右側(cè)各15次

　　第二組分為5個(gè)動(dòng)作：

　　▼第一個(gè)動(dòng)作，Commandos，24次，每個(gè)臂12次

　　▼第二個(gè)動(dòng)作，X跳，20次，一邊10次

　　▼第三個(gè)動(dòng)作，內(nèi)部和外部俯臥撐，12次

　　▼第四個(gè)動(dòng)作，直腿仰臥起坐，12次

　　▼第五個(gè)動(dòng)作，ReverseLunge，24次，每邊12次

　　除了這些切實(shí)可行的健身方法

　　kayla還會(huì)分享自己的健康食譜

　　她非常不贊同節(jié)食減肥

　　反而提倡食用健康

　　富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的簡(jiǎn)餐

　　kayla有個(gè)男友

　　Tobi也是一名健身教練

　　倆人在一起時(shí)相當(dāng)甜蜜

　　還各種花式秀恩愛(ài)

　　有沒(méi)有虐到單身狗的你

　　對(duì)于kayla來(lái)說(shuō)

　　最快樂(lè)的事情

　　莫過(guò)于自己愛(ài)的人

　　和自己有著同樣的理想和生活方式

　　有時(shí)候拼盡全力，未必能獲得好結(jié)果

　　但是只要你努力了就一定有回報(bào)

　　還沒(méi)有下定決心的你

　　是否已經(jīng)有了決心

　　中途放棄的你

　　是否又重拾信心

　　還沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)的你

　　是否堅(jiān)信你一定可以

　　加油吧！小伙伴們