親愛的小伙伴們

　　轉(zhuǎn)眼間夏季已過半

　　你們的減肥計劃進行的如何了呢

　　是已經(jīng)有顯著的成效

　　還是在革命的道路上繼續(xù)努力著

　　或者是革命道路太艱苦

　　讓你無奈的退縮了呢

　　在這個露肉的季節(jié)

　　沒有及時讓自己該露的地方展現(xiàn)出來

　　難道你就不會覺得遺憾嗎

　　難道你就不覺得之前的努力就白費了嗎

　　難道你就不感到絲絲的慚愧嗎

　　今天小瘦君

　　就給大家介紹一位頭號健身網(wǎng)紅

　　來刺激刺激小伙伴們

　　這位健身網(wǎng)紅KaylaItsines來自澳大利亞

　　擁有600多W忠實粉絲

　　人家不僅臉蛋漂亮

　　還擁有一副好身材

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　　看著kayla的身材

　　小瘦君不由得感嘆這簡直就是魔鬼身材呀

　　馬甲線、人魚線、大長腿

　　一樣都沒少

　　其實從外形上看

　　她和很多其他的健身網(wǎng)紅沒什么區(qū)別

　　可是憑什么她就能一炮而紅呢？

　　原來是她通過平時的訓練總結(jié)出了

　　一套急速修成比基尼身材的教程

　　而且她還非常樂意分享及解答粉絲的問題

　　并且?guī)椭撕芏喾劢z成功的減肥了

　　Kayla憑借她的健身教程

　　一炮而紅

　　粉絲中不乏明星超模

　　其中就包括維密天使CandiceSwanepoel

　　平時KaylaItsines都喜歡做什么呢？

　　跟著Instagram健身紅人Kayla，她們居然都練出了馬甲線！

　　Kayla平時非常喜歡空中跳躍

　　跟著Instagram健身紅人Kayla，她們居然都練出了馬甲線！

　　偶爾也會倒立

　　還會教孩子們做深蹲

　　還有平板支撐

　　當然最多的還是秀馬甲線的照片

　　她的個人健身APP“SweatwithKayla”

　　上聚集了眾多的粉絲

　　非常兢兢業(yè)業(yè)地跟著Kayla鍛煉

　　她們大部分人的身材在一開始都不盡如人意

　　但很多人在幾個月的訓練后

　　竟然都練出了馬甲線

　　下面就來感受一下

　　這些粉絲通過她的教程訓練一段時間后的成果

　　這位美女原來有200多斤

　　通過健身后才有100來斤

　　還練出了馬甲線

　　看到了吧！

　　跟著Instagram健身紅人Kayla，她們居然都練出了馬甲線！

　　看完上面這些Before&After的照片

　　有沒有被勵志到

　　原來在別人的世界里

　　馬甲線也不是那么遙不可及

　　下面Niko就來分享Kayla2組最有名的7分鐘運動，隨時隨地都能練起來。

　　Kayla的7分鐘運動，分別鍛煉全身、手臂、腹部及腿部，她強調(diào)要在7分鐘內(nèi)完成所有部分的鍛煉。

　　第一組分為3個動作：

　　▼第一個動作，Burpee+抱膝跳，10次

　　▼第二個動作，跳繩，50下

　　▼第三個動作，人體腳踏車，30次，左右側(cè)各15次

　　第二組分為5個動作：

　　▼第一個動作，Commandos，24次，每個臂12次

　　▼第二個動作，X跳，20次，一邊10次

　　▼第三個動作，內(nèi)部和外部俯臥撐，12次

　　▼第四個動作，直腿仰臥起坐，12次

　　▼第五個動作，ReverseLunge，24次，每邊12次

　　除了這些切實可行的健身方法

　　kayla還會分享自己的健康食譜

　　她非常不贊同節(jié)食減肥

　　反而提倡食用健康

　　富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的簡餐

　　kayla有個男友

　　Tobi也是一名健身教練

　　倆人在一起時相當甜蜜

　　還各種花式秀恩愛

　　有沒有虐到單身狗的你

　　對于kayla來說

　　最快樂的事情

　　莫過于自己愛的人

　　和自己有著同樣的理想和生活方式

　　有時候拼盡全力，未必能獲得好結(jié)果

　　但是只要你努力了就一定有回報

　　還沒有下定決心的你

　　是否已經(jīng)有了決心

　　中途放棄的你

　　是否又重拾信心

　　還沒有達到目標的你

　　是否堅信你一定可以

　　加油吧！小伙伴們