晨醒減肥操:
1、雙腿張開,幅度稍大于肩寬,腳掌向外,雙臂在頭頂上方舉高,手掌向上并左右手手指交叉,向上壓掌,令全身拉直。然后慢慢扭動腰部,讓臀部擺向右側(cè),然后如圖所示,從右往前,從前往左,從左往后地循環(huán)繞圈扭動腰部。
2、保持緩慢的呼吸,雙腿分開站立,雙臂向上舉的姿勢下,改變腰部扭動的方式,即從右下往右上,到左下至左上的橫“8”字扭動腰腹。
安睡減肥操:
step1腰腹拉伸。
1、雙腿分開至與肩同寬,雙臂撐直在床上,腳背貼著床,頭部抬起,閉著眼地深呼吸。腰部充分拉伸,上身稍向后仰起。
2、慢慢呼氣,上身向左后扭轉(zhuǎn),后腰受壓,前腰進(jìn)一步拉伸,張眼向后望。
3、然后左臂向后移動,手指扶著床面,腰腹進(jìn)一步向后轉(zhuǎn)動,同時左膝彎曲,左腿收在右腿旁,閉眼深呼吸。
step2呼吸調(diào)整。
1、雙膝彎曲,腿部并攏地跪在床上,上身挺直,與大腿成一直線,雙臂自然垂于腿旁。然后慢慢俯下上身,腰部彎曲,雙臂隨之放下,手背著床,頭部頂端與床面相貼。
2、當(dāng)重心落于頭部與雙腿之間后,保持臀部不放下,上身彎成丸子狀,以小腿貼床的姿勢向前慢慢移動。
3、向前移動一段時間后,利用腰部向上提拉,帶動臀部進(jìn)一步抬起,同時頭頂離地并收在大腿前,但手背依然觸碰床面,保持這個姿勢深呼吸一段時間。
加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價: ¥179買2送1 買5送3送的都是原品
健客價: ¥88純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購買 旗艦店品質(zhì)
健客價: ¥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價: ¥79買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價: ¥186用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
健客價: ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥66