1.保持良好的坐姿和站姿

　　良好的坐姿和站姿可以塑造一個良好的體型，這是非常有道理的。

　　良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回，背部挺直，和頭部保持在一條豎線上。不要總是歪著腦袋，這樣會讓頸椎更累；手臂自然地放在桌子上，腿要并攏微收，不要蹺二郎腿，這會對你的脊椎造成損傷。

　　良好的站姿是要沿垂直線站直，挺胸收腹收下巴，肩部要放松。兩手微微下垂，不要抱在胸前或者背在背后，這樣容易窩著脖子，不但影響整體形象，對脊椎也不好。

　　2.良好的走姿

　　有了正確的站姿和坐姿，還需要良好的走姿。平常走路一定要挺胸收腹，可以試著學(xué)腹式呼吸法來配合，讓小腹始終處于緊繃狀態(tài)。手臂自然擺動，這樣，不但可以減去腹部贅肉，走起路也顯得非常有精神。

　　3.每天做仰臥起坐

　　仰臥起坐的運動是一個長期的過程，不是一天兩天可以辦到的，經(jīng)常做可以增加腹部的彈性，降低懷孕后妊娠紋生長的機率。

　　注意一定要保持正確的動作姿勢，而且要由少到多的練習(xí)，不要想著一口吃成個胖子，第一次就一口氣坐30個，第二天腹部會很酸痛的，很可能會影響您的正常工作。

　　4.腹部按摩的方法

　　洗澡的時候可以用浴鹽，以肚臍為中心來進行按摩，也可以畫個問號，先左后右，每次按摩30～50下，一天一次就可以了。

　　5.養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣

　　細嚼慢咽，飯前喝少量水，多吃高纖維食品，不暴飲暴食，不吃宵夜等這些大家都知道的常識，一定要在生活中用起來。別小看這些平常的細節(jié)，只要能夠堅持下來，肉肉肯定會被甩掉的。

　　五個良好的生活習(xí)慣，可以讓上班族上班也能減肥了，任何一種減肥方法都不是立竿見影的，都需要你的堅持，只要你能堅持做下去，相信未來的你，一定會保持好身材的。
 

（實習(xí)編輯：邱溢懿）