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哪些飲食方式讓人容易發(fā)胖?

2014-04-25 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肥胖既然和“吃”有著很大的關系,我們不妨來看看,究竟是哪些飲食方式讓人容易發(fā)胖?

  吃進過量蛋白質

  許多人覺得,肉、蛋等含蛋白質豐富的食物“有營養(yǎng)”,吃得越多越好。其實,過量蛋白質也會產生過剩的能量,而且含蛋白質豐富的食物大多也含高脂肪,容易讓人發(fā)胖。

  餅干、零食等加工食品吃得多

  吃零食等于吃能量,尤其是餅干等精細加工的食品。哪怕是粗糧餅干,制作過程中也要添加大量的油脂、糖分等。而且“去粗取精”使得這些食物中纖維素的含量減少,再加上口感好,人們更容易食用過量而導致肥胖。

  吃油太多

  1克碳水化合物或蛋白質只產生4千卡熱量,而1克脂肪能產生9千卡熱量。不管是植物油還是動物油,脂肪都是它們的主要成分,尤其動物油中的飽和脂肪,更是減肥的大忌。

  喝酒太多

  酒是高能量飲料,1克酒精能產生7千卡能量,僅次于脂肪。一瓶啤酒產生的能量相當于100克糧食產生的能量。啤酒的酒精度雖然只有3%左右,但其含糖量達到11%,而且由于飲用量非常大,很容易造成攝入能量過多。多余的能量就會以脂肪的形式儲存在身體中。
 

(實習編輯:邱溢懿)

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