6種令體重下降的食品

2014-04-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：食一類的減肥方法一般難以持久下去，因?yàn)轱嬍吃谖覀兊纳钪惺遣豢扇鄙俚?，如果不吃東西，無論是心理上還是生理上都會受到莫大的損害，而且這樣極端的方法，所引起的反彈也是相當(dāng)恐怖的。

　　吃，一定要吃，如果能精明地?cái)z入一些吃了也不用擔(dān)心，自然而然就能發(fā)揮減肥瘦身功效的食物，那么就不管你減不減肥，好身材是永遠(yuǎn)都跟著你了！

    1.雞蛋

    含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，早餐的時(shí)候吃一個(gè)，能令飽腹感持續(xù)好幾個(gè)小時(shí)哦！這樣一來，你的午餐在保持低卡的情況下，也不怕?lián)臅亲羽I。

    有的人為了減肥而不吃早餐，想著能省一餐就能減肥，這是大錯(cuò)特錯(cuò)，長時(shí)間的空腹感，只會讓你下一頓的食欲爆發(fā)得更厲害。雞蛋最簡單的吃飯就是水煮雞蛋了，或者在做減肥湯的時(shí)候打一個(gè)蛋花，甚至用水煮雞蛋跟其他蔬菜做成沙拉都是不錯(cuò)的選擇哦！

    2.堅(jiān)果

    堅(jiān)果種子類的食品，雖然脂質(zhì)含量不低，但由于當(dāng)中含有大量優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸，所以也十分值得推薦，其中最不容易讓你發(fā)胖的就是開心果了。

    開心果中富含膳食纖維，飽腹感可以持續(xù)很久，作為零食吃幾顆，能抵抗空腹感，控制食欲，避免飲食過度。開心果的卡路里并不高，30顆也才100大卡！

　　3.比薩

    比薩居然能幫你減肥？別驚訝，只要選擇薄底、只有單層芝士、其他肉類配料和調(diào)味醬料并不多的比薩，就一點(diǎn)問題都沒有。如果比薩上有蔬菜食材就最好不過了，能讓攝入的營養(yǎng)更均衡。有的人也許會覺得，比薩熱量那么高，平常都盡量不吃，但實(shí)際上，偶爾吃一點(diǎn)還是能緩解壓力，避免因情緒波動而暴飲暴食的情況發(fā)生！

    4.綠茶

    綠茶中的兒茶素，可以幫你好好地管理自己的體重，每天一杯就最健康，幫你從內(nèi)到外清除體內(nèi)的毒素、脂肪、廢物等致胖物質(zhì)。

　　5.甜菜汁

甜菜，又名“菾菜”，光吃甜菜并不能減肥，但為什么說它能幫我們減肥呢？因?yàn)樘鸩酥泻邢跛猁}，能恢復(fù)體力，令你不容易疲勞，在做減肥運(yùn)動前喝一杯甜菜汁，能令運(yùn)動延長16%，比別人更容易地通過運(yùn)動來達(dá)到瘦身的效果。

　 6.蘋果

吃蘋果健康、減肥又美容，大家都知道蘋果的好處多多。在吃午飯前，先吃一個(gè)蘋果，讓膳食纖維充滿肚子，適度飽腹，那么就能自然地減少飯量，還可以將卡路里的攝入量減少15%。

（實(shí)習(xí)編輯：王翠嬋）