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睡前健身操 讓你擁有性感美背

2014-04-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個女人都想要擁有滑嫩緊致的背部肌膚,誰想要穿著美美的露背裝卻呈現(xiàn)出松弛老態(tài)來呢?今天小編教你做做美背操,輕松打造性感美背。從今往后,你就可以自信露出背部來咯。

  睡前背部放松操

  雙臂伸直,腹部與腿部呈90度跪于地面。后背向上躬起保持10秒。

  左腿向前方躬起,腳部不要接觸地面。左腿向后上方伸直抬起。

  身體恢復(fù)到起始狀態(tài),頸部與身體保持平直。

  背部護理TIPS:想要擁有一個人人稱羨的背部,日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每周一次的深度去角質(zhì)以及促進血液循環(huán)的背部護理都是可以自己動手DIY的。

  不妨先用身體磨砂產(chǎn)品徹底清除老硬角質(zhì)后,再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實背部肌肉,日常的保養(yǎng)就能輕松完成,做過保養(yǎng)的背部不僅光滑細(xì)嫩,肌肉也更加有彈性。

  睡前纖腰放松操

  腰部讓人最頭疼的就是酸痛和贅肉的堆積,睡前纖腰放松操可以為您解決這些煩惱。

  全身自然放松

  頸椎保健TIPS:美容院都推出了“肩頸精油按摩”、“肩頸減壓療程”等肩頸類護理項目,這些療程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理,再配合精油或刮痧等中醫(yī)治療方法,對肩頸疼痛有一定的緩解作用,但不能治療疾病。

  我們除了向您介紹適合辦公室人的頸椎瑜珈,另外有四種享樂方式可以強健頸椎,大家在周末或者下班后都可以進行選擇練習(xí)。

  鍛煉脊椎的睡前操

  脊椎健康是上班人士最不可忽視的一個部位,老化的頸椎不僅使背部骨骼變形,更會帶來無盡的病痛,每天的頸椎放松練習(xí)就格外重要了。盤坐在地,雙臂呈180度展開右手支地,左臂盡量向天空伸展。

(實習(xí)編輯:鐘丹圳)

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