1、頭上彎舉健身法
兩腳自然開立,雙手正握棒的兩端,拳眼相對,兩臂上舉伸直;然后,兩肘微屈,兩臂用力向前將彈簧棒在頭上彎曲;彈簧棒的彎曲部位指向頭后方。
這個練習主要發(fā)展臂部肌群的力量。練習時,每組可以做10次左右,做4~6組。以后逐漸增至每組20次左右。兩手握彈簧棒在頭上彎曲時,應(yīng)抬頭、挺胸,保持上體正直姿勢,不能收腹借力。兩腕關(guān)節(jié)用力向內(nèi)彈簧時,兩肘關(guān)節(jié)同時向內(nèi)靠攏。
2、兩臂胸前彎曲彈簧棒健身法
兩腳自然開立,雙臂彎曲,兩手反握彈簧棒兩端,拳心向上,置彈簧棒于胸前;然后兩手用力向內(nèi)靠攏,拳眼向上,兩肘向上抬起,將彈簧棒彎曲。
彈簧棒中間的彎曲部分朝下。連續(xù)做。這個練習主要發(fā)展上肢肌群,特別是肱橈肌、腕肌群的力量。練習時,每組可以做10次左右,做4~6組。以后逐漸增至每組20次左右。兩手臂用力時,上體應(yīng)保持挺胸、直背姿勢,動作還原時要控制速度。
3、頸后彎曲彈簧棒健身法
兩腳自然開立,兩手正握彈簧棒兩端,拳眼相對,兩臂上舉置彈簧棒于頸后;然后兩臂用力彎曲彈簧棒;彈簧棒中間的彎曲部分朝后。連續(xù)做。
這個練習主要發(fā)展手臂肌群的力量。練習時,每組可以做10次,做4~6組。以后逐漸增至每組20次左右。兩手臂用力彎曲彈簧棒時,肘關(guān)節(jié)可以向前靠攏,還原動作時要控制速度。
4、背后彎曲彈簧棒健身法
兩腳自然開立,雙手反握住彈簧棒彈兩端置于體后,拳眼向外,屈兩肘;兩手臂用力向內(nèi)彎曲彈簧棒;彈簧棒中間的彎曲部分向后。連續(xù)做。
這個練習主要發(fā)展手臂肌群力量及三角肌力量。練習時,每組可以做10次左右,做4~6組。以后逐漸增至每組20次左右。兩手臂用力彎曲彈簧棒時,兩肘要上舉并稍外展,上體不得前屈借力。
(實習編輯:邱溢懿)
補精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固精。用于腎精虧損,氣血不足引起;精神衰憊,腰膝無力,陽萎遺精,目暗耳鳴,失眼健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價: ¥195補氣血、養(yǎng)肝腎、用于氣血不足,肝腎陰虛,神疲乏力,頭暈眼花,耳鳴心悸,失眠,記憶力減退。
健客價: ¥60調(diào)節(jié)全身代謝,恢復細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血癥、腦動脈硬化、老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥119益氣化瘀、祛風通絡(luò)、舒筋止痛。用于緩解輕、中度神經(jīng)根型頸椎病氣虛血瘀證出現(xiàn)的頸項部疼痛或不適,上肢放射性疼痛、上肢麻木,神疲乏力等癥狀。
健客價: ¥79調(diào)節(jié)全身代謝,恢復細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。
健客價: ¥15.5調(diào)節(jié)全身代謝,恢復細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥26活血,通絡(luò),止痛。用于風寒阻絡(luò)所致頸、腰椎病,癥見肩頸疼痛、活動受限、上肢麻木。
健客價: ¥25活血、通絡(luò)、止痛;用于風寒阻絡(luò)所致頸,腰椎病,以及肩、頸疼痛,活動受限,上肢麻木。
健客價: ¥15活血,通絡(luò),止痛。用于風寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
健客價: ¥9活血、通絡(luò)、止痛。用于風寒阻絡(luò)所致頸、腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木。
健客價: ¥14適用于頸椎病所致的頸 、肩、背疼痛,上肢麻木、惡心、嘔吐、失眠等癥。
健客價: ¥60活血,通絡(luò),止痛。用于風寒阻絡(luò)所致頸椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
健客價: ¥38活血、通絡(luò)、止痛;用于風寒阻絡(luò)所致頸,腰椎病,以及肩、頸疼痛,活動受限,上肢麻木。
健客價: ¥18活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻、竄痛。
健客價: ¥36活血,通絡(luò),止痛。根痛平膠囊用于風寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
健客價: ¥24活血,通絡(luò),止痛。用于風寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
健客價: ¥7.5活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻證。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻、竄痛。
健客價: ¥70活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥48活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥32活血化瘀,溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡(luò)證,癥見頸肩部僵硬、疼痛,患側(cè)上肢竄痛等。
健客價: ¥45用于肩周炎、肱骨外髁炎、腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎、風濕性關(guān)節(jié)炎、閉合性軟組織挫傷、增生性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)扭傷、末梢神經(jīng)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎及頸椎綜合癥之上肢疼痛等。
健客價: ¥28活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥209活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥418活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻證。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻、竄痛。
健客價: ¥697.38