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很少感冒的孩子們有六個秘密

摘要:確保孩子堅持早點睡覺。睡眠過少會使感冒或流感的風險增加兩倍。大多數(shù)嬰兒每天需要大約14小時的睡眠;學齡前兒童需要11-13小時。
你是否有發(fā)現(xiàn),有些孩子似乎永遠不會被傳染什么疾病嗎?他的父母知道一些你不知道的嗎?
 
秘密就是以下這六個習慣。
 
1.保持手的清潔
 
經(jīng)常洗手可以顯著降低的呼吸道和胃腸道疾病,所以讓你的孩子離開幼兒園或托兒所,或玩了一天之后養(yǎng)成擦洗的習慣(或使用洗手液)??梢越毯⒆酉词值臅r候唱兩邊“生日快樂”給自己,洗滌15-20秒是關鍵。
 
2.每天都保持活躍
 
研究表明,定期的、適度的鍛煉能減少感冒和流感事件發(fā)生,通過運動能提高抗擊感染的細胞的循環(huán)。
 
3.獲得足夠的睡眠
 
確保孩子堅持早點睡覺。睡眠過少會使感冒或流感的風險增加兩倍。大多數(shù)嬰兒每天需要大約14小時的睡眠;學齡前兒童需要11-13小時。
 
4.避免觸摸自己的臉
 
感冒和流感病毒往往通過鼻子,眼睛,嘴,進入人體。所以幫助你的孩子讓她的手遠離自己的臉。教你的孩子不要和其他孩子共用一個吸管,杯字,或牙刷。
 
5.吃平衡和健康的飲食
 
吃五顏六色的水果和蔬菜有助于增強孩子的免疫系統(tǒng)。尋找富含維他命C的食物(西蘭花、草莓和橘子)和維生素D(金槍魚、強化牛奶和麥片)。吃酸奶和活躍的文化(益生菌)也可以幫助建立防御。
 
6.接種流感疫苗
 
疾病控制和預防中心說,這是防止流感最好的方法。所以,你還在等什么?
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