避免兒童便秘的6個小妙招
摘要:把喂養(yǎng)嬰兒的牛奶適當沖稀一些,增加寶寶水分的吸收,同時添加一小塊奶糕或提高牛奶中的糖分的份量(100毫升牛奶中加糖至10~12克),讓奶糕和糖中的碳水化合物在腸道內延長食物的發(fā)醇過程,刺激腸道的蠕動,幫助通便。
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增加水分吸收
把喂養(yǎng)嬰兒的牛奶適當沖稀一些,增加寶寶水分的吸收,同時添加一小塊奶糕或提高牛奶中的糖分的份量(100毫升牛奶中加糖至10~12克),讓奶糕和糖中的碳水化合物在腸道內延長食物的發(fā)醇過程,刺激腸道的蠕動,幫助通便。
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多攝取瓜果
中醫(yī)認為,
兒童便秘的原因在于其體質燥熱。因此,便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果,如西瓜、香瓜、哈密瓜等,以消除其體內的燥熱。家長還應經(jīng)常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃,也能起到解熱通便的作用。
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適當運動
對于還不能獨立行走、爬行的小寶寶,父母不要長時間把寶寶獨自放在搖籃里,應該多抱抱他,并適當輔助他做一些手腳伸展、側翻、前后滾動的動作,以此加大孩子的活動量,加速孩子食物的消化。運動可增加腸蠕動,促進排便。
家長也可在孩子臨睡前,以其肚臍為中心按順時針方向輕輕
按摩其腹部,這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動,還有助于其入眠。
另外,在孩子進食后一小時輕按以下兩處穴位,也可促進其排便。
支溝穴:此穴位位于手腕背部橫紋上3寸處,尺骨與橈骨之間??蛇B續(xù)按壓1-2分種。
足三里穴:此穴位位于髕骨下緣3寸,脛骨外側1寸處??蛇B續(xù)按壓1~2分鐘。
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養(yǎng)成良好的排便習慣
不按時排便是導致許多孩子便秘的原因之一。3~7歲的兒童,其腹部及骨盆腔的肌肉正處在
發(fā)育階段,排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間,經(jīng)常需要家長的提醒。
因此,家長可以把早餐后一小時作為孩子固定的排便時間。開始時,家長可以陪伴孩子排便,每次10分鐘左右,漸漸幫助孩子養(yǎng)成定時如廁的習慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。
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少食多餐,慎選點心
雖然孩子的胃容量小,每次吃不了太多的食物,但其精力旺盛,活動量大,幾乎每3~4小時就需要給其補充飲食。所以,孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養(yǎng),分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。
至于副餐,可以選擇一些富含營養(yǎng)的食品,如
白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優(yōu)質蛋白質及脂質,還有軟便潤腸的作用,是孩子最佳的活力補給來源。
家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用;也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄干,用水沖泡給孩子當飲料喝;或將蜂蜜澆在水果或蛋糕上給孩子食用。
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巧妙補充纖維質
如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果,可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等食物,以增加其纖維質的攝入,從而促進其排便。