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孩子曬太陽可防貧血 曬太陽要謹(jǐn)記七點(diǎn)

2016-03-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大家知道曬太陽可是一種低成本的保健方式,所以,在天氣好的時(shí)候,家長(zhǎng)們會(huì)常常帶孩子出去曬太陽。那么,孩子經(jīng)常曬太陽有什么好處?
  我們知道曬太陽好處多多,但是時(shí)間的選擇也是異常重要,可以達(dá)到事半功倍的效果。給寶寶曬太陽最好是上午6-10時(shí)及下午4-5時(shí)為宜。不同時(shí)間曬太陽可以達(dá)到不一樣的效果。上午6-10時(shí),陽光中的紅外線強(qiáng),紫外線偏弱,這樣的太陽可以有效的促進(jìn)新陳代謝。而下午4-5時(shí)的太陽紫外線中的X光束成分多,則可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收,所以可以幫助骨骼鈣化,并且可以幫助體質(zhì)的增強(qiáng)。
 
  1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。
 
  2、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射,可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌,增加皮膚的抵抗力。
 
  3、曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力,一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí),就會(huì)被殺死。
 
  4、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展而舒適。
 
  5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。
 
  經(jīng)常讓寶寶曬太陽有很多好處,但有些細(xì)節(jié)也是需要注意的。那么,寶寶曬太陽注意事項(xiàng)有哪些?
 
  曬太陽不要隔玻璃窗
 
  很多家長(zhǎng)人認(rèn)為,打開窗簾讓陽光透過窗戶照射進(jìn)屋內(nèi),寶寶同樣可以享受到陽光的呵護(hù)。其實(shí)這種方式下陽光對(duì)寶寶的作用并不明顯,因?yàn)楦糁AТ?、紗窗或穿著衣服曬太陽,陽光?0%-70%的紫外線被阻攔在外,會(huì)降低日光浴的功效。因此寶寶曬太陽,陽光一定要與皮膚直接接觸。
 
  曬太陽不要超過30分鐘
 
  寶寶剛開始曬太陽的時(shí)間不要太長(zhǎng),要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,最開始的時(shí)候最好是5-10分鐘,然后逐漸的增加,每次日光浴盡量不要超過30分鐘。日光浴對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)確實(shí)有很大的幫助,但是要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能起到良好的強(qiáng)身防病效果。
 
  選擇恰當(dāng)時(shí)間以免曬傷寶寶
 
  夏天光照強(qiáng)烈,家長(zhǎng)帶寶寶出去曬太陽要應(yīng)注意選擇合適的時(shí)段,最好趕早或趕晚,避開正午,以免陽光太強(qiáng)曬傷寶寶。
 
  戴上帶沿帽保護(hù)寶寶眼睛
 
  在給寶寶曬太陽的時(shí)候,不要忘了保護(hù)寶寶的眼睛,記得給寶寶戴一頂帶帽沿的帽子,以免紫外線傷到寶寶的眼睛,影響寶寶視力。另外,寶寶的毛發(fā)較稀疏,而且頭顱骨骨板薄,對(duì)陽光中紫外線抵抗能力較差,所以,戴帽子也會(huì)有一定的保護(hù)作用。
 
  曬后洗澡不利于鈣吸收
 
  寶寶曬完太陽后會(huì)比較熱,家長(zhǎng)就想給寶寶洗個(gè)澡降降溫,但是洗澡會(huì)將皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去,降低了鈣吸收的作用,最好在寶寶曬完太陽2-3小時(shí)后再給他洗澡。
 
  曬完太陽及時(shí)補(bǔ)水
 
  曬太陽時(shí),寶寶因?yàn)榱骱惯\(yùn)動(dòng)等原因會(huì)損失一部分水分,所以曬完太陽之后,家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分。
 
  曬太陽時(shí)最好給寶寶穿紅色衣服
 
  曬太陽時(shí)最好給寶寶穿紅色衣服是因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能夠迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線,減少其對(duì)寶寶皮膚的刺激與傷害。家長(zhǎng)最好不要給寶寶穿黑色衣服,因?yàn)楹谏囊路鼰嵝蕴珡?qiáng)不利于寶寶身體健康。
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