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生活中注意這些,遠離咽喉炎

2017-09-12 來源：長春長庚耳鼻喉醫(yī)院  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：不要用嗓過度。尤其是老師、主播等天天說話的人，嗓子得不到休息，容易發(fā)生聲帶病變。還有身處變聲期、妊娠期、生理期的人群，此時期聲帶比較嬌嫩，受損后不易恢復(fù)。

　　咽喉是人體比較脆弱的器官，要花費心思去“養(yǎng)”，養(yǎng)好了，才能遠離咽喉炎。下面由長春長庚耳鼻喉院專家教您幾招在日常生活中預(yù)防咽喉炎的方法吧！

　　1、飲食清淡。春季氣候干燥，肝火旺盛，此時，再食用過寒、過燥的東西，就像火上澆油，火氣上升至咽喉，引發(fā)咽喉炎。所以，應(yīng)以清淡飲食為主，多吃新鮮蔬菜，多吃生津下火的食物。

　　2、甘味水果。春季應(yīng)少酸多甘，多吃甘味水果，能養(yǎng)肝養(yǎng)脾，降火氣，預(yù)防咽炎。春季應(yīng)多吃甘蔗、梨、荸薺、西瓜、香蕉、大棗、枸杞等水果，但糖尿病人少吃。

　　3、利咽茶飲。金銀花、野菊花、生干草、玄參、麥門冬、胖大海、羅漢果等，用溫開水沖泡，每日不定時飲用，可以下火。也可以自制生梨青果茶、荸薺蘿卜汁、橄欖茶、蜜汁枇杷等

　　茶飲。

　　4、戒煙戒酒。煙酒既刺激咽喉又會使機體功能受損，應(yīng)堅決戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。

　　5、不要用嗓過度。尤其是老師、主播等天天說話的人，嗓子得不到休息，容易發(fā)生聲帶病變。還有身處變聲期、妊娠期、生理期的人群，此時期聲帶比較嬌嫩，受損后不易恢復(fù)。

　　6、適當鍛煉。適度運動能提高機體的免疫能力和心、肺的貯備能力。避免有其它病癥引發(fā)的咽喉炎。

　　7、注意口腔衛(wèi)生。堅持早晚刷牙，避免細菌的滋生，預(yù)防感染。糾正張口呼吸的不良習(xí)慣，避免空氣中的粉塵對口腔污染。

　　8、作息規(guī)律。大多數(shù)人的生活作息不規(guī)律，尤其是白領(lǐng)，工作壓力大，經(jīng)常熬夜，不按時吃飯等，也會導(dǎo)致肝火過旺，咽喉上火。還要調(diào)節(jié)情緒，避免長期處于焦慮狀態(tài)，著急上“火”。

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