在生活細(xì)節(jié)中預(yù)防耳鳴

2017-08-11 來(lái)源：上海虹橋醫(yī)院耳鼻咽喉科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：因?yàn)榇篝~(yú)大肉導(dǎo)致高膽固醇及高血脂癥，血管因而阻塞而循環(huán)不良，造成內(nèi)耳新陳代謝受阻，而引起神經(jīng)破壞及萎縮；食用太多鹽份，可能會(huì)造成鈉離子滯留而產(chǎn)生全身性水腫，也因而引起內(nèi)耳淋巴管水腫。

　　在生活細(xì)節(jié)中預(yù)防耳鳴耳鳴是一種在沒(méi)有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音，是發(fā)生于聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的一種錯(cuò)覺(jué)，它是一種癥狀而不是疾病。

　　然而，隨著現(xiàn)代生活質(zhì)量的提高，人們對(duì)生活的要求也越來(lái)越高，年輕人為著自己的奮斗目標(biāo)而努力著，每天忙于緊張而又繁鎖的工作，自然會(huì)感覺(jué)壓力大，很疲憊。這樣很忽略了自身健康問(wèn)題，耳鳴患者也越來(lái)越普遍。

　　因此，要注意我們?nèi)粘５纳詈陀枚?xí)慣。

　　1.遠(yuǎn)離噪音

　　在工業(yè)化的社會(huì)環(huán)境中，到處都充斥著噪音，如：鐵路、工廠、修車、機(jī)場(chǎng)及一般生活中之冷氣、馬達(dá)及汽車等噪音。如果在噪音環(huán)境下暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，我們的內(nèi)耳神經(jīng)就會(huì)受到傷害，進(jìn)而耳鳴也隨之而來(lái)了。

　　2.控制戴耳機(jī)、打電話的時(shí)間

　　如果在疲勞的狀態(tài)下戴耳機(jī)聽(tīng)MP3，對(duì)聽(tīng)力的損害更會(huì)加重。所以聽(tīng)耳機(jī)聲音不要超過(guò)60分貝，時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。倘若要想繼續(xù)聽(tīng)，也要讓耳朵最好休息15～20分鐘。

　　此外，年輕白領(lǐng)也最好少“煲電話粥”、少去酒吧，因?yàn)殚L(zhǎng)久打電話、或在嘈雜的環(huán)境下對(duì)耳朵的傷害也是很大的。

　　3.不得暴飲暴食及食用太咸的食物，而應(yīng)多食含鋅鐵的食物。

　　在飲食上，應(yīng)以清淡食物為主。因?yàn)榇篝~(yú)大肉導(dǎo)致高膽固醇及高血脂癥，血管因而阻塞而循環(huán)不良，造成內(nèi)耳新陳代謝受阻，而引起神經(jīng)破壞及萎縮；食用太多鹽份，可能會(huì)造成鈉離子滯留而產(chǎn)生全身性水腫，也因而引起內(nèi)耳淋巴管水腫。

　　而多食含鋅、鐵豐富的食物、維生素C、E的蔬菜、硬干果，都可以起到良好的預(yù)防作用。

　　此外，還需戒煙戒酒。因?yàn)槲鼰熆梢允寡跸陆担鴥?nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞，缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害，加重耳鳴。

　　4.坐飛機(jī)時(shí)，可吃口香糖緩解耳鳴

　　飛機(jī)在起飛或下降時(shí)大氣壓力迅速變化，會(huì)感覺(jué)耳朵不舒服。這主要是因?yàn)轱w機(jī)在上升或下降時(shí)，大氣壓的改變使中耳鼓室腔內(nèi)氣壓異常，造成耳咽管受壓阻塞，使得中耳鼓室腔呈負(fù)壓狀態(tài)，人體即會(huì)出現(xiàn)耳道堵塞、耳鳴、耳脹、聽(tīng)力下降等癥狀。

　　為此，可以在坐飛機(jī)時(shí)吃口香糖，嘴巴就會(huì)不斷咀嚼、吞咽，使咽鼓管在鼻咽部的開(kāi)口開(kāi)放，空氣能夠自由進(jìn)出鼓室，鼓室內(nèi)外氣壓就能有效保持平衡，促進(jìn)鼓膜恢復(fù)和保持正常，從而緩解耳鳴癥。

　　5.注意呵護(hù)寶寶的聽(tīng)力

　　兒童尤其是嬰兒很容易由于上呼吸道很容易感染從而引起耳部炎癥、聽(tīng)力下降。特別是剛出生沒(méi)有多久的寶寶，在喂奶的時(shí)候不要讓孩子平躺，盡量斜抱著，因?yàn)?，平躺很容易嗆奶，一旦嗆到耳朵里排不出?lái)，就容易滋生細(xì)菌，引起耳部感染。

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1.腦供血不足，椎動(dòng)脈缺血，腦血栓形成后等。 2.耳鳴，腦暈。 3.偏頭痛預(yù)防。 4.癲癇輔助治療。

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