能緩解疼痛的5食物無(wú)副作用

2014-09-23 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨，光靠吃藥還有副作用，其實(shí)有些食物具有緩解疼痛的作用，還沒(méi)有副作用。

　　生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。專家表示，一些食物就具有鎮(zhèn)痛功效，且不會(huì)帶來(lái)任何副作用。美國(guó)《預(yù)防》雜志最新載文，刊出多位專家總結(jié)的能緩解疼痛的5種食物。

　　生姜：每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。除防止暈船和惡心之外，生姜還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”，可緩解肌肉疼痛。生姜吃法多樣，可入菜也可泡茶。

　　三文魚、鯖魚和沙丁魚：每周60—80克緩解背痛、頸脖痛。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家尼爾·巴納德博士表示，這類魚富含具有緩解血管炎癥和安撫神經(jīng)緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。

　　酸奶：每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項(xiàng)綜合研究發(fā)現(xiàn)，酸奶富含有益菌，有助于緩解腸易激綜合征導(dǎo)致的腹痛，并可減少炎癥和脹氣。

　　咖啡：每天兩杯緩解頭痛。美國(guó)亞利桑那整體醫(yī)學(xué)中心主任安德魯·威爾博士表示，咖啡可收縮過(guò)于擴(kuò)張的血管，進(jìn)而緩解頭痛。

　　毛豆：每天1/4杯緩解關(guān)節(jié)炎。俄克拉荷馬州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入40克豆類蛋白，可有效緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛。

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