說起腎虛，很多人都以為是男人的專利。其實(shí)腎虛是不分男女的，而且隨著女人社會(huì)壓力逐漸增大、生活節(jié)奏快、不良的生活方式等，讓腎虛越來(lái)越年輕化了，二三十歲腎虛的女人真不少。

腎虛的癥狀

腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽(yáng)虛。

腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛。

腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

醫(yī)學(xué)研究表明，如果男性腎虛且不及時(shí)正確地補(bǔ)足，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。

諸如：

“腎虛”會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓；

中醫(yī)認(rèn)為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的；

老年人慢性腹瀉與脾腎陽(yáng)虛密切相關(guān)；

腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。

此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關(guān)。

而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時(shí)的補(bǔ)足，也會(huì)有一系列的并發(fā)癥。

首先，它會(huì)讓更年期提早現(xiàn)身，或許還會(huì)毀壞你的“媽媽之夢(mèng)”。

其次，它會(huì)讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，而且相當(dāng)?shù)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.hbyuguan.com/nrfkpd/845356.html" target="_blank">怕冷。

除此之外，你還會(huì)因此而失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。

女性腎虛癥狀

1、黃褐斑

腎氣不足，不能泫潤(rùn)肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃、黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。

2、黑眼圈

中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。

而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)積累到腎，就是我們常說的“久病及腎”都會(huì)表現(xiàn)出黑眼圈。

3、怕冷

腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能溫暖身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷。

4、月經(jīng)不調(diào)

中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。

腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹。

5、不孕

腎陽(yáng)不足，不能攝精成孕，常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。

6、腰酸痛

中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛，其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。

7、骨質(zhì)疏松

腎主骨，腎虛易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，此在更年期后的中老年婦女中尤其常見。

腎虛的8大表現(xiàn)，看你有沒有

1、尿頻、打噴嚏、大笑時(shí)尿失禁

這是因?yàn)槟I氣虧虛，膀胱氣化無(wú)力，膀胱平滑肌的肌張力下降，使得膀胱的伸縮性降低，導(dǎo)致尿頻、尿失禁。

對(duì)策：暖身補(bǔ)腎＋提肛運(yùn)動(dòng)

注意保暖，少吃生冷，多吃補(bǔ)腎食物，如枸杞子、山藥、韭菜、核桃、蝦、芡實(shí)、蓮子等。

每天做提肛運(yùn)動(dòng)，就像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松為一次，每天至少50次，多多益善。

吸氣時(shí)提起肛門，包括會(huì)陰部，肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時(shí)向上收縮；稍停，放松，緩緩呼氣，放松腹部和肛門。

這樣可以增強(qiáng)盆底肌肉群的反應(yīng)和收縮能力，恢復(fù)小便的約束能力。通過提肛運(yùn)動(dòng)的一升一降，一呼一吸，可以補(bǔ)陽(yáng)，固精益腎、延緩衰老。

2、大量脫發(fā)

「腎主水，其華在發(fā)」，腎虛的人頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易脫發(fā)。

對(duì)策：梳頭＋黑豆水

每天早晚梳頭百次，用黑豆100克煮水15分鐘，當(dāng)茶飲。同時(shí)保證每天8小時(shí)睡眠，少喝酒、濃咖啡、濃茶等，少吃辛辣、刺激性食物。

將手指自然放松，像梳子一樣，插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X按摩頭皮，指腹稍微用勁，讓頭皮受到刺激。

做50次左右，到頭皮有酸脹發(fā)熱的感覺為好。然后可以再拍拍百會(huì)穴。

3、黑眼圈

這是因?yàn)槟I氣不足，無(wú)力推動(dòng)氣血循環(huán)，導(dǎo)致眼周氣血淤積而形成黑眼圈。

對(duì)策：桃仁芝麻糊＋忌熬夜

桃仁30克，黑芝麻50克，甜杏仁15克、薏米25克洗凈煮粥，也可以按這個(gè)比例研磨成粉，用熱水沖調(diào)成糊糊即可。

同時(shí)忌熬夜，晚上11點(diǎn)前要睡覺；千萬(wàn)不可縱欲。

4、怕冷且容易腹瀉

腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，如腎陽(yáng)不足，不能溫煦身體，就會(huì)怕冷、容易腹瀉。

對(duì)策：生姜大棗粥＋艾灸關(guān)元穴

生姜5片、大棗3個(gè)，與50克大米一起煮粥，早上喝效果最好，堅(jiān)持一段時(shí)間你的身體就會(huì)暖和起來(lái)。

關(guān)元穴：位于臍下三寸（臍下四指處），這是任脈經(jīng)過的地方，主管女性的生殖。

同時(shí)經(jīng)常艾灸關(guān)元穴，培補(bǔ)元?dú)狻?/p>

5、莫名發(fā)胖

腎氣虛使痰濕瘀滯而虛胖。人體正常的體液都需要陽(yáng)氣來(lái)養(yǎng)護(hù)推動(dòng)，陽(yáng)氣不足，體內(nèi)的水液不能充分的蒸騰氣化，導(dǎo)致痰濕瘀滯、體重大。

對(duì)策：邊泡腳邊搓后腰

用熱水泡腳，溫度以熱而不燙為好，泡15~30分鐘；泡腳的同時(shí)搓后腰，搓熱手掌，在后腰上下搓摩3~5分鐘。

這樣可以疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血、溫腎壯腰、排出體內(nèi)的寒濕、痰濁。

6、煩躁失眠

腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁；晚上陽(yáng)不入陰，則導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

對(duì)策：黑豆枸杞桑葚茶＋不熬夜不夜跑

常喝黑豆枸杞桑葚茶、菊花茶，常吃百合、黑木耳、小米、枸杞葉、酸棗仁、葡萄干等，滋陰養(yǎng)血，清熱安神。

晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)，減少讓你激動(dòng)興奮的活動(dòng)，11點(diǎn)之前睡覺。

7、牙齒松動(dòng)、牙齦萎縮

齒為骨之余，而腎主骨；腎陰不足，陰精不能向上滋潤(rùn)口腔，加上陰虛火旺，虛火向上，蒸灼牙齦，使牙齦萎縮、牙根宣露，牙齒松動(dòng)，經(jīng)常潰爛、紅腫。

對(duì)策：叩齒吞津術(shù)＋黑色食物

閉上嘴巴，上下牙相扣36次，然后將口中的津液分作三小口徐徐咽下，可以補(bǔ)腎生津、堅(jiān)固牙齒。

同時(shí)飲食要清淡，多吃黑色食物，黑入腎，黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑棗等滋陰補(bǔ)腎功效很好。

8、記憶力下降、聽力下降

腎開竅于耳，腎氣足則聽覺靈敏；耳通于腦，腦為髓之海，髓海賴腎的精氣化生和濡養(yǎng)；腎虛則聽力下降、記憶力減退，注意力不集中，精力不足，學(xué)習(xí)或工作效率降低。

對(duì)策：天人擊鼓健腦法＋食療

端坐，上身挺直，頭稍向前傾；放慢呼吸節(jié)奏；雙掌捂耳，十指向后，食指置于中指上，用彈撥的力敲擊頭骨后側(cè)基部的風(fēng)池穴。

重復(fù)動(dòng)作，直至完成36次敲擊。可以強(qiáng)腎固元、使神氣內(nèi)聚，堅(jiān)持每日三次。

平時(shí)還要多吃核桃、山藥、枸杞、板栗、松子、黑豆等，補(bǔ)腎補(bǔ)腦。

中醫(yī)認(rèn)為，腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。

女人要想美，一定要養(yǎng)好腎。即便現(xiàn)在沒有腎虛的癥狀，這些養(yǎng)生動(dòng)作也是可以常做的，以此來(lái)保健。