在寒冷的冬季，洗一個熱水澡既能暖身又能放松身心。但是，如果洗澡的方式不對，可能會讓你生病。

別讓自己倒在浴室里~

誤區(qū)1：熱水泡澡時(shí)間長

泡澡時(shí)間太長，會使皮膚表面失去油脂保護(hù)，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀，還會引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。

此外，長時(shí)間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3~5分鐘即可。

誤區(qū)2：洗澡水溫越高越好

洗澡水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。

同時(shí)，過高的溫度還會增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。

建議：洗澡時(shí)水溫與體溫接近為宜。

誤區(qū)3：使用清潔能力強(qiáng)的浴液

冬季節(jié)皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強(qiáng)的浴液，會加重?fù)p害皮膚的保護(hù)層，加重皮膚問題。

建議：浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕的護(hù)膚品。

誤區(qū)4：洗澡過于頻繁

洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢。

建議：冬季洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。

誤區(qū)5：洗澡順序不講究

溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等不適也會找上門來。

建議：冬天洗澡，正確的做法應(yīng)該是，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應(yīng)的過程。

誤區(qū)6：洗澡時(shí)緊閉門窗

很多人冬天洗澡都喜歡關(guān)緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃?xì)鉄崴飨丛?，這種行為極易導(dǎo)致一氧化碳中毒。

建議：洗澡時(shí)別緊閉門窗，超過30分鐘一定要上前看看。否則若中毒超過30分鐘，會有生命危險(xiǎn)。

這樣洗澡最健康

1、洗澡時(shí)間

在這方面，中國皮膚科協(xié)會發(fā)布的《中國皮膚清潔指南》可供參考：

一般情況下每2~3天洗澡1次，炎熱的夏季或喜愛運(yùn)動者可以每天洗澡。

而在干燥地區(qū)、或者寒冷的冬天則建議老年人5~7天1次，年輕人3~5天1次即可。

洗澡的水溫不易過熱，夏季可低于體溫，冬天略高于體溫。時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘左右，老年人可以適當(dāng)延長。

如非要每天洗澡，那么相應(yīng)的縮短時(shí)間，以減少對皮膚表層的過度清潔。年長者可適當(dāng)延長沐浴時(shí)間，但也不宜超過20分鐘，以防止浴室通風(fēng)不暢導(dǎo)致的缺氧和窒息。

2、洗澡順序

洗臉→洗澡→洗頭

什么情況下不宜洗澡

1、飽食后不宜洗

飯后馬上洗澡會影響消化功能。通常，建議吃飯半小時(shí)后再洗澡。

2、空腹時(shí)不宜洗

特別饑餓時(shí)，血糖水平很低，洗澡容易引發(fā)暈厥。

不過，也不必恐慌，只要不是空腹時(shí)間過久，洗澡時(shí)間不長，是沒有問題的。

3、劇烈運(yùn)動后不宜洗

劇烈運(yùn)動后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會加重心臟和血管的負(fù)擔(dān)，體質(zhì)差的人還有致命的危險(xiǎn)。

如果你剛做完有氧運(yùn)動，建議休息半小時(shí)以上再洗澡。

4、飲酒后不宜洗

飲酒后，酒精會抑制肝臟的活動，影響糖原的釋放，易引發(fā)低血糖，造成暈倒，甚至休克。

如果只是少量飲酒，大概20分鐘左右便可洗澡，大量飲酒后至少需休息1小時(shí)以上，等酒醒后再洗澡為宜。

洗澡也要講究科學(xué)正確洗澡才能健康又衛(wèi)生，你洗對了嗎？