平衡是衡量每個太極拳愛好者拳技術(shù)水平高低的一個得要方面。許多練太極者總是會出現(xiàn)重心不穩(wěn)的情況，針對此情況，我們該注意些什么呢？今天就和小編一起來了解一下。

如何能讓重心穩(wěn)固

無根才是有根。四個字：隨遇平衡。這個技術(shù)也被稱之為，“隨機扎根”。練拳千萬別把根扎的死死的，這種拳練出來，就是個死拳，毫無靈動性可言，只有站著挨打。

什么是重心穩(wěn)固，不倒就是穩(wěn)固，再深的根，原地僵化，也有被摧垮的時候，何況是人。站著不動以為穩(wěn)固的思想，是危險的。老話講，如臨深淵，如履薄冰。意識上，首先要輕起來，腳下的勁要拿起來，你以為的沉，那是浮。你以為的穩(wěn)固，其實是僵化。對方摸不著你，你就是穩(wěn)固的，學(xué)會滑行，同時做到身上隨機換勁。沒有推不倒的墻，只有摸不到的風(fēng)。拿的起來，放的下去的，叫拳。硬踩生碾，離題萬里。不能老練定步推手，腿慢慢就不會動了。真正的對戰(zhàn)，沒有僵在原地等著的。

丹田有勁，架形正。也是重心穩(wěn)固的要點。同時學(xué)會善藏丹田，欲拔人之根，先拿人丹田。所以，怎么藏的好丹田，練拳的人，要好好研究。重心穩(wěn)不穩(wěn)，有時候不在于腳下，關(guān)乎身上。

如何糾正重心不穩(wěn)

在練習(xí)過程中，常見的毛病是：重心不穩(wěn)，搖晃、移動；靜止時間；不夠提膝或控腿高度不夠，及有附加支撐現(xiàn)象等。要糾正這些毛病，根據(jù)體會，應(yīng)從四個方面做起：

第一、加強基本功鍛煉，提高肢體柔韌程度和腿部功能

拳諺說：“練拳不練腿，如同冒失鬼。”因此，首先要加強踝部和腿部鍛練。如壓腿、踢腿、搬腿、控腿、拍腿以及劈腿等。但應(yīng)因人制宜，不可強求一致。

通過這些腿功練習(xí)，拉長下肢各關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱和肌肉的伸展性，擔(dān)高下肢以髖關(guān)節(jié)為軸心的運動幅度和蹬踢力量；增強大腿有關(guān)肌群和韌帶的柔韌性，提高腿的靈活性、舉控高度動能力。

在此基礎(chǔ)上，循序漸近，先練單式，然后再進行組合練習(xí)。對難度較大的，要打“攻堅戰(zhàn)”。幾十遍、甚至上百遍地反復(fù)練習(xí)。久而久之，腿部力量和支撐平衡能力就會大大增強。

第二，動作及其感覺要沉穩(wěn)

1）思想入靜，精神貫注，全身放松，小腹微收，內(nèi)氣下沉。做到上虛下實。

2）獨立支撐前必須將身體重心移至支撐腿。待支撐腿控制好重心，下盤穩(wěn)固，分清虛實后，才將另一只腿提起。

3）支撐腿要微屈站立，五趾抓地，全腳踏實，膝關(guān)節(jié)不可僵挺，支撐腳也不可掀掌、拔跟、減小支撐面。否則，正如拳諺所說：“翻蹄亮掌，一輩子不長。”

4）提膝、蹬（分）腳的高低，應(yīng)以各人的功力和體質(zhì)不同而定。

5）初學(xué)者可采用附加支撐辦法。然后逐步做到收腳不落地。

第三，身體各部位要協(xié)調(diào)一致

1）支撐腳的方向位一定要適度。平衡動作中支撐腳一般應(yīng)微微外撇，以不超過30°為宜；個別的，甚至外撇達60°（如《32式太極劍》中的獨立反刺）。決不可過于僵直髖關(guān)節(jié)松沉，劍臀收胯。

2）提膝、蹬（分腳要與上肢動作協(xié)同進行。平衡動作中，在提膝、蹬（分）腳的同時，一般都伴隨有上肢的分掌或撐掌。這是太極拳“立圓”運動中“有上則有下，有前則有后，有左則有右”原則的具體表現(xiàn)。

這些對撐或?qū)伍L，控制了慣性，均衡了勁力，使得周身上下相應(yīng)，前后相對，左右相承，既保證了身體的平衡，又顯得姿勢舒展大方，增加了觀賞和美學(xué)價值。

3）要隨式轉(zhuǎn)腰順肩。腰，胯，肩三者有呼應(yīng)連承關(guān)系。腰，胯，肩三者有呼應(yīng)連承關(guān)系。凡轉(zhuǎn)身處，腰、胯、肩都應(yīng)同時轉(zhuǎn)動，并帶動四肢朝著一個方向運作、使勁，齊進齊出。這樣，全身上下一起轉(zhuǎn)動，不僅自然靈活，重心穩(wěn)定，也于內(nèi)勁通過轉(zhuǎn)腰順利地到達四肢。切不可四肢與腰、胯、肩分離，各走各勁。

第四，立身中正

這是提高平衡能力，正確完成動作的前提。太極拳講究“橫平豎直”。豎起碼就處處身體中正。橫平就是兩肩平、腰圈平、兩胯平。兩者既相互矛盾，又互為其根，相需相用。演練時要認真做到頂頭豎項，下頦內(nèi)收；兩肩平、腰圈平、兩胯平。從頭頂百會穴到腳心上下垂直對正。只有這樣，才能使太極拳平衡動作錦上添花。