有統(tǒng)計顯示，全球5億胃病患者，中國就占1.2億，是名副其實的“胃病大國”。中醫(yī)里，提到胃就不能不說脾，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能受損，就會引發(fā)多種疾病。

中醫(yī)認為，脾為后天之本，是氣血生化之源。脾主運化功能，也就是所謂的“脾氣”，脾胃好不好，其實就是“脾氣”決定的。脾氣足，則脾運化水谷精微功能旺盛，通俗地說，就是能很好地消化吸收我們吃下去的食物。

這些癥狀是脾虛

通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態(tài)，也能看出脾胃問題，不妨對照自查。

臉色是否發(fā)黃

一個人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。

如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。

鼻頭是否暗淡

用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。

如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

口唇是否無血色、干燥

脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

睡覺時是否流口水

一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里，不會溢出。

一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經(jīng)常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調(diào)理。

是否便秘

正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導(dǎo)致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

睡眠是否不好

古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題。

精神狀態(tài)是否不佳

脾胃運化失常，容易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

三招養(yǎng)脾胃

吃點益脾餅

針對脾胃虛弱程度較輕的人群，國家級名老中醫(yī)推薦用益脾餅緩解脾虛。

益脾餅是張錫純收錄在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》里的方子，主治老人體弱，脾胃虛寒。

【配方】

白術(shù)60g——健脾和胃，燥濕利水

干姜60g——溫中祛寒，回陽

雞內(nèi)金60g——祛痰理氣，消食消脹

大棗500g——補氣，養(yǎng)血安神

【制作方法一】

把白術(shù)、干姜、雞內(nèi)金三味藥打粉，再把大棗去核蒸熟后加工成棗泥。用藥粉混合棗泥，烙成餅干大小的薄餅。

用法用量：空腹時食用3-5個。

【制作方法二】

如果嫌制作益脾餅麻煩，還有更簡單的方法。把大棗也打成粉，和其它三味藥混合在一起，放在冰箱保存。

用法用量：每次用6-10克沖水服用或放在粥里。

常按兩穴

健脾可以多按“脾俞穴和足三里”。脾俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的穴位，是脾臟的精氣輸注于背部的位置（見下圖），與脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以幫助恢復(fù)脾的功能。

足三里穴是古今公認的“健脾第一穴”，它在小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指（見下圖）。每天按揉兩側(cè)足三里穴，每次至少揉3分鐘，力量要以有酸脹感為度。

常揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。

或者兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回搓動，搓至發(fā)熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯。