有統(tǒng)計(jì)顯示，全球5億胃病患者，中國(guó)就占1.2億，是名副其實(shí)的“胃病大國(guó)”。中醫(yī)里，提到胃就不能不說(shuō)脾，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能受損，就會(huì)引發(fā)多種疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，是氣血生化之源。脾主運(yùn)化功能，也就是所謂的“脾氣”，脾胃好不好，其實(shí)就是“脾氣”決定的。脾氣足，則脾運(yùn)化水谷精微功能旺盛，通俗地說(shuō)，就是能很好地消化吸收我們吃下去的食物。

這些癥狀是脾虛

通過(guò)仔細(xì)觀察膚色、五官、生活狀態(tài)，也能看出脾胃問(wèn)題，不妨對(duì)照自查。

臉色是否發(fā)黃

一個(gè)人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。

如果沒(méi)有及時(shí)治療，臉色就會(huì)逐漸變成“萎黃”，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔?，不能給身體提供足夠營(yíng)養(yǎng)造成的。

鼻頭是否暗淡

用手摸摸鼻頭會(huì)發(fā)現(xiàn)有一個(gè)小坑，以小坑為中心，周?chē)褪欠从称⑴K生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。

如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

口唇是否無(wú)血色、干燥

脾胃很好的人，其嘴唇紅潤(rùn)、干濕適度、潤(rùn)滑有光。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人的嘴唇干燥、脫皮、無(wú)血色，就說(shuō)明脾胃不好。

睡覺(jué)時(shí)是否流口水

一個(gè)人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會(huì)老老實(shí)實(shí)待在口腔里，不會(huì)溢出。

一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽(tīng)話了，睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水。如果經(jīng)常不自覺(jué)流口水，可從健脾入手，進(jìn)行調(diào)理。

是否便秘

正常情況下，人喝進(jìn)去的水通過(guò)脾胃運(yùn)化，才能成為各個(gè)臟器的津液，如果脾胃運(yùn)化能力減弱，就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足，繼而造成功能性便秘。

睡眠是否不好

古語(yǔ)講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會(huì)降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢(mèng)等問(wèn)題。

精神狀態(tài)是否不佳

脾胃運(yùn)化失常，容易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反，脾胃健運(yùn)，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會(huì)神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

三招養(yǎng)脾胃

吃點(diǎn)益脾餅

針對(duì)脾胃虛弱程度較輕的人群，國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)推薦用益脾餅緩解脾虛。

益脾餅是張錫純收錄在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》里的方子，主治老人體弱，脾胃虛寒。

【配方】

白術(shù)60g——健脾和胃，燥濕利水

干姜60g——溫中祛寒，回陽(yáng)

雞內(nèi)金60g——祛痰理氣，消食消脹

大棗500g——補(bǔ)氣，養(yǎng)血安神

【制作方法一】

把白術(shù)、干姜、雞內(nèi)金三味藥打粉，再把大棗去核蒸熟后加工成棗泥。用藥粉混合棗泥，烙成餅干大小的薄餅。

用法用量：空腹時(shí)食用3-5個(gè)。

【制作方法二】

如果嫌制作益脾餅麻煩，還有更簡(jiǎn)單的方法。把大棗也打成粉，和其它三味藥混合在一起，放在冰箱保存。

用法用量：每次用6-10克沖水服用或放在粥里。

常按兩穴

健脾可以多按“脾俞穴和足三里”。脾俞穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位，是脾臟的精氣輸注于背部的位置（見(jiàn)下圖），與脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以幫助恢復(fù)脾的功能。

足三里穴是古今公認(rèn)的“健脾第一穴”，它在小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指（見(jiàn)下圖）。每天按揉兩側(cè)足三里穴，每次至少揉3分鐘，力量要以有酸脹感為度。

常揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1～2次。

或者兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來(lái)回搓動(dòng)，搓至發(fā)熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

此法能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯。