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肚子大的一定要認真看

2018-08-03 來源:康元中一刮痧  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

1.【糖尿病】:當(dāng)人胖到一定程度時,肌肉和脂肪會對胰島素不敏感,即胰島素抵抗現(xiàn)象。這時,胰島細胞就會分泌更多的胰島素來對抗這種現(xiàn)象。大約數(shù)年至數(shù)十年后,過度工作的胰島細胞就會出現(xiàn)衰竭,發(fā)展為糖尿病。

2.【睡眠呼吸暫停綜合征】:大量脂肪堆積易引起白天嗜睡,夜間睡眠差,并出現(xiàn)打鼾、水腫甚至呼吸困難等癥狀,嚴(yán)重者還會導(dǎo)致“睡眠呼吸暫停綜合征”。

3.【心臟病】:流行病學(xué)調(diào)查表明,肥胖是導(dǎo)致冠心病發(fā)病的獨立危險因素之一,它還會加大心梗、中風(fēng)的發(fā)病率。

4.【高血壓】:肥胖最常見的合并癥就是高血壓。美國一項調(diào)查指出,超過標(biāo)準(zhǔn)體重15公斤的人中,30%患有高血壓。

5.【高血脂】:大部分肥胖病人脂肪代謝紊亂,出現(xiàn)高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥等。高脂血癥隨時會引發(fā)冠心病、心肌梗死、腦血栓等心腦血管病,被稱為“無聲殺手”。

6.【脂肪肝】:由肥胖導(dǎo)致的脂肪肝并且會由于脂肪肝導(dǎo)致肝硬化、肝癌。并引發(fā)糖尿病、高血壓、冠心病等疾病。

7.【骨關(guān)節(jié)病】:腰腿肩背酸痛,甚至造成關(guān)節(jié)變形,嚴(yán)重影響肢體活動。

8.【痛風(fēng)】:由于肥胖導(dǎo)致的蛋白代謝紊亂、身體蛋白代謝異常、造成身體尿酸過高、嘌呤高、形成腳趾、腿關(guān)節(jié)疼痛。

肥胖是萬病之源;為了愛你和你愛的人,請不要再忽視肥胖的危害!

瘦肚子最有效的方法

小腹突出的原因常常是因為我們吃得太多,而動的太少,又或者是沒有對小腹進行針對性的鍛煉。

幾種既可居家也可在辦公室里進行的減小腹運動,讓你隨時隨地和突出小腹作戰(zhàn)吧!

腰部按摩

這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。

按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進血液循環(huán),讓多余的水分排出體外。

以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。

點評:這種按摩法不但可以幫助你消除突出小腹,小腹不但平坦了,還可以改善便秘問題!

縮腹走路法

小腹減肥首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。

它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

點評:所謂“習(xí)慣成自然”,每天有意識地進行收腹,慢慢的肌肉就會變得緊實。

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