規(guī)范行拳才能防病治病

筆者習(xí)練太極拳十年有余，起初只是為了追求博大精深的太極拳搏擊功夫，對(duì)太極拳治病養(yǎng)生和修心養(yǎng)性等功能沒(méi)有太多的留意，后來(lái)通過(guò)老師們的口傳身授和參閱大量的武術(shù)理論著作，才真正感受到太極拳乃熔養(yǎng)生、藝術(shù)和技擊為一爐的高級(jí)武術(shù)運(yùn)動(dòng)，是一門科學(xué)藝術(shù)文化。通過(guò)多年的太極拳教學(xué)和身邊習(xí)練太極拳的人群反映了解，如果沒(méi)有通過(guò)老師正確規(guī)范的太極拳教學(xué)引導(dǎo)和反復(fù)不斷地糾正其拳架，其對(duì)人身的養(yǎng)生治病等功效則大打折扣，甚至誤入歧途者也為數(shù)不少，這不得不引起廣大太極拳愛(ài)好者的高度重視。

習(xí)練太極拳主要是想達(dá)到強(qiáng)身和防身的目的。本人習(xí)拳這么多年以來(lái)，整天感覺(jué)精力充沛，思維敏捷，也初步地掌握了一點(diǎn)應(yīng)敵的技巧，具體太極拳的防病治病等功能價(jià)值是在我所教練的幾位學(xué)生身上得到了充分的體現(xiàn)，使我才真正地認(rèn)識(shí)到太極拳的防病治病功能竟有如此奇妙的神效。故而有必要著文對(duì)實(shí)例解析之，望能予初習(xí)太極拳者以引蒙啟發(fā)。此次主要論述規(guī)范拳架對(duì)人體疾病的防治效能，不涉及太極內(nèi)功方面的問(wèn)題。

首先，太極拳對(duì)高血壓病和肥胖有防治作用。

實(shí)例一，湯某，男，從事駕駛工作，36歲。身體狀況：患有嚴(yán)重的高血壓病，每天2粒降壓藥，體重在85公斤左右，身高1．70米左右，每天精力很差，體重居高不下，迫于無(wú)奈，開(kāi)始晨練，跑步，仰臥起坐，單杠的引體向上等運(yùn)動(dòng)天天進(jìn)行，幾個(gè)月下來(lái)，癥狀一直沒(méi)有得到緩解，在這種情況下，他來(lái)到我的拳場(chǎng)，要求跟我學(xué)習(xí)太極拳，我當(dāng)時(shí)欣然允許，可以一試，學(xué)拳月余，感覺(jué)渾身舒服，精力有所好轉(zhuǎn)，2個(gè)月左右，由原來(lái)吃2粒降壓藥而改服1粒，且血壓很平穩(wěn)，體重由85公斤降至78公斤，練拳的量在不斷地增加而不覺(jué)疲勞。

其次，太極拳對(duì)頸椎病、焦慮癥、胸痛、胸悶、痔瘡、便秘有防治作用。

實(shí)例二，傅某，32歲，男，從事駕駛工作多年，后來(lái)從事辦公室工作，由于身體不好而停職在家休養(yǎng)。身體狀況：患有頸椎病，嚴(yán)重的焦慮癥、胸痛、胸悶等癥，通過(guò)藥物治療，略有好轉(zhuǎn)，但不穩(wěn)定，醫(yī)生囑其晨起鍛煉，2O()4年起，跟一位太極拳老師習(xí)練太極拳，通過(guò)幾個(gè)月練習(xí)以后，感覺(jué)胸痛、胸悶、胃脹等癥不但沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而有嚴(yán)重傾向。我通過(guò)詢問(wèn)推測(cè)他是由于習(xí)拳不得法而造成的，通過(guò)觀其師之習(xí)練拳架，進(jìn)一步證實(shí)了我的觀點(diǎn)，故囑其停止習(xí)練原學(xué)的太極拳。后來(lái)他說(shuō)，不打拳反覺(jué)舒服些，所以我覺(jué)得不按規(guī)范行拳，有時(shí)會(huì)令習(xí)練者誤入歧途。今年他到我這里，認(rèn)真習(xí)練趙堡和式太極拳。他每天按要求練拳達(dá)8遍左右，月余，胸痛、胸悶、胃脹等癥狀漸消，矢氣增多，飯量增加，感覺(jué)甚是舒服，兩個(gè)月左右，頸椎癥、焦慮癥等癥狀皆有明顯好轉(zhuǎn)，整天精力充沛，渾身有使不完的勁，現(xiàn)正準(zhǔn)備投身到太極拳搏擊訓(xùn)練中去。

實(shí)例三，石某，女，36歲，商場(chǎng)營(yíng)業(yè)員，患有嚴(yán)重的頸椎病、痔瘡、便秘等癥，有頭暈，想嘔吐等現(xiàn)象，兩至三天才有一次大便，且量少難排，帶血。去醫(yī)院治療頸椎病時(shí)，醫(yī)生說(shuō)要配制某種藥物進(jìn)行多次頸部注射，費(fèi)用在2000元左右，因恐懼其治療方法而放棄，我勸其試習(xí)太極拳，兩個(gè)月后，由頸椎引起的癥狀大大減輕，于是更加認(rèn)真練拳，一年后，以上所有癥狀競(jìng)不治而愈，現(xiàn)已成為太極拳輔導(dǎo)站優(yōu)秀教練。

還有，太極拳對(duì)腰椎問(wèn)盤突出癥、動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病、泌尿生殖系統(tǒng)疾病，身體協(xié)調(diào)性較差等癥的治療效果也相當(dāng)顯著，以及對(duì)學(xué)生智力的開(kāi)發(fā)，提高學(xué)生的定力有著一般運(yùn)動(dòng)所無(wú)法取代的效果。由于篇幅有限，這里不再一一舉例贅述。下面就太極拳治病防病的機(jī)理，試作初步闡述，有不盡之處，望方家批評(píng)指正。

從拳架結(jié)構(gòu)的整體要求上，太極拳要求虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，五趾輕抓地，這就產(chǎn)生了白頭頂百會(huì)穴至?xí)幯ㄒ粴庳灤┲π?，整個(gè)脊椎骨形成了對(duì)拉拔長(zhǎng)之態(tài)勢(shì)，人體的脊椎在經(jīng)絡(luò)上主要是督脈運(yùn)行線路。脊柱的兩側(cè)還有足太陽(yáng)經(jīng)循行路線，分布背俞穴，這對(duì)強(qiáng)化五臟六腑的功能很有好處，所以松直頸項(xiàng)，松沉椎骨，節(jié)節(jié)貫串，使督脈暢通，對(duì)頸椎、腰椎和心腦疾病等病癥起到了一定的疏導(dǎo)貫通作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：痛則不通，通則不痛。通過(guò)斂臀與泛臀，命門穴的前弓后撐而帶動(dòng)會(huì)陰穴的運(yùn)動(dòng)和上體胸背的開(kāi)合等等一系列的陰陽(yáng)變化，虛實(shí)轉(zhuǎn)換，以及兩胯的上下左右前后的立體螺旋運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生了以丹田為核心的內(nèi)氣鼓蕩運(yùn)動(dòng)，對(duì)打通經(jīng)絡(luò)、周天都起到了積極的推動(dòng)作用，對(duì)痔瘡、便秘、腰椎間盤突出，消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)等癥，無(wú)不起到良好的治療效果;松肩沉肘，開(kāi)胯屈膝圓襠以及旋踝轉(zhuǎn)膝等一系列的螺旋松沉運(yùn)動(dòng)，對(duì)心氣下降和氣血暢通都起到了推波助瀾的作用。所以它對(duì)以上學(xué)員所產(chǎn)生的諸病癥起到的治療效果是一般簡(jiǎn)單肢體的局部運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的。太極拳是一種調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡的整體運(yùn)動(dòng)，又是在心靜用意要求下的高度放松的運(yùn)動(dòng)。所謂：陰平陽(yáng)秘，精神乃治。如果習(xí)練者在太極拳的整個(gè)行拳過(guò)程中，沒(méi)有把以上所闡述的一些基本運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)充分地貫穿到動(dòng)作中去，那么，太極拳的防病治病等功效就不能得到體現(xiàn)，其所練之太極拳就不能稱其為科學(xué)而規(guī)范的太極拳。在以前我所寫的文章中也曾提起過(guò)，只有通過(guò)科學(xué)而規(guī)范的太極拳拳架運(yùn)動(dòng)，才有可能初步地達(dá)到以外形引動(dòng)內(nèi)氣，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，望學(xué)者予以重視。

總之，太極拳的健身養(yǎng)生的價(jià)值是不可估量的。在拳架修煉的階段，人體的四大節(jié)、八小節(jié)以及脊椎、尾閭、會(huì)陰、五臟六腑等器官都必須按照人體的生理軌跡達(dá)得最大限度的運(yùn)動(dòng)，按照三直、四順、六合的拳理要求科學(xué)運(yùn)行，使人體的肌膚骨節(jié)、五腑六腑得到如仙家般的按摩，從而達(dá)到延年益壽的目的。因此，規(guī)范行拳越來(lái)越得到廣大太極拳習(xí)練者的重視，美、日等國(guó)家的太極拳習(xí)練者紛紛來(lái)我國(guó)尋根求源，更加充分地證實(shí)了這一點(diǎn)。筆者學(xué)淺行膚，筆難從心，意在起到拋磚引玉的作用，讓太極拳的規(guī)范運(yùn)動(dòng)能夠在人們的心目中扎根，讓習(xí)練太極拳的人們都真正地得到這門科學(xué)藝術(shù)的滋養(yǎng)，使我國(guó)這一文化瑰寶在普及的基礎(chǔ)上有所提高。