帕金森患者如何鍛煉，可以生活的更好？

　　帕金森病與鍛煉

　　帕金森病的患者主要的臨床表現(xiàn)是運(yùn)動(dòng)障礙，動(dòng)作慢、抖動(dòng)、肢體僵硬感。

　　不少病人因?yàn)閾?dān)心自己的平衡感差、行動(dòng)不變，自從診斷為帕金森病后就基本呆在家中，盡可能少活動(dòng)，以減少跌倒等意外的風(fēng)險(xiǎn)。

　　也有些患者自剛剛診斷帕金森病后，希望通過強(qiáng)化的鍛煉將病情所造成的運(yùn)動(dòng)功能衰退補(bǔ)償出來。那么，帕金森病的患者到底需不需要鍛煉？如果需要的話，如何運(yùn)動(dòng)比較合適呢？

　　帕金森病的患者如何運(yùn)動(dòng)

　　首先，帕金森病的患者在保障安全的前提下應(yīng)該要持之以恒適度鍛煉。

　　保障安全非常重要，對(duì)于早期的帕金森病患者可能問題不大，但對(duì)于中晚期患者就非常要小心，鍛煉時(shí)最好能有人看護(hù)，做不到的話要盡可能做好防止跌倒等意外的防護(hù)，如慢跑時(shí)可以用有四點(diǎn)支撐帶滑輪的助行器，跑步機(jī)上慢跑時(shí)在上方要懸吊保護(hù)帶，下端綁在身上，防止跌倒。

　　堅(jiān)持適度鍛煉對(duì)帕金森病有好處，這已經(jīng)不再是原來停留在猜測(cè)或者直覺的階段，有多項(xiàng)臨床試驗(yàn)已經(jīng)驗(yàn)證其作用，除了各項(xiàng)臨床功能評(píng)分改善外，甚至在腦功能顯像上也顯示出鍛煉對(duì)多巴胺神經(jīng)元的益處。

　　鍛煉還能提高美多芭等多巴制劑治療帕金森病的功效。美國(guó)神經(jīng)科醫(yī)師協(xié)會(huì)也證實(shí)建議將鍛煉列為帕金森病的基本輔助治療。

　　帕金森患者運(yùn)動(dòng)方式

　　運(yùn)動(dòng)方式包括有氧鍛煉包括中小運(yùn)動(dòng)量的耐力鍛煉，戶外慢跑或者跑步機(jī)上慢跑等，伸展鍛煉，如：廣播體操中的一些伸展運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，和一些力量鍛煉，如：利用啞鈴等器械所做的力量鍛煉。

　　另外，由于太極拳對(duì)鍛煉平衡感有益，因而也被推薦。

　　事實(shí)上，目前并無統(tǒng)一的針對(duì)帕金森病的鍛煉方案，到底進(jìn)行哪種鍛煉方法可因人而異，根據(jù)個(gè)人家庭實(shí)際情況和個(gè)人喜好而定。

　　帕金森患者步態(tài)鍛煉

　　大多數(shù)帕金森病患者都有步態(tài)異常，輕者表現(xiàn)為拖步，走路抬不起腳，同時(shí)上肢不擺臂，沒有協(xié)同動(dòng)作。嚴(yán)重者表現(xiàn)為小碎步前沖，轉(zhuǎn)彎和過門坎困難。

　　步態(tài)鍛煉時(shí)要求患者雙眼直視前方，保持身體直立，上身一定不要前傾。起步時(shí)腳要盡量抬高，跨步要盡量慢而大，腳著地的順序是先足跟再足尖，兩臂在行走時(shí)自然的前后擺動(dòng)。

　　關(guān)鍵是要“高抬腿，大跨步”。練習(xí)時(shí)最好有人在場(chǎng)，可以隨時(shí)提醒和改正異常的姿勢(shì)。

　　病人在練習(xí)行進(jìn)中，可能會(huì)出現(xiàn)“凍僵現(xiàn)象”出現(xiàn)，腳步邁不開，就象粘在地上了一樣。遇到這種情況，不要著急，可以采用下列方法：首先將足跟著地，全身直立站好。在獲得平衡之后，再重新開始起步。可以在腳的前方每一步的距離劃一條標(biāo)志線，就象公路上的斑馬線，每走一步要跨過一條線，作為行走鍛煉的提示。

　　運(yùn)動(dòng)和鍛煉對(duì)于帕金森病患者有益，這個(gè)觀點(diǎn)已經(jīng)深入人心。但經(jīng)常有帕友會(huì)有疑問，有時(shí)身體活動(dòng)不便，鍛煉會(huì)感到很疲憊，到底鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間適宜呢?

　　規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善帕金森病患者運(yùn)動(dòng)能力及生活質(zhì)量

　　研究發(fā)現(xiàn)，那些每周至少進(jìn)行2.5小時(shí)的身體活動(dòng)的帕金森病患者（只要在隨訪中能堅(jiān)持每周鍛煉2.5小時(shí)），他們與健康相關(guān)的生活質(zhì)量（HRQL）下降及運(yùn)動(dòng)功能的降低的情況較那些運(yùn)動(dòng)不到2.5小時(shí)的患者更為緩慢。

　　所以鍛煉不分先后，研究人員號(hào)召帕友可以從今天開始，堅(jiān)持下去，就能改善生活質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)能力。

　　每周增加30分鐘的運(yùn)動(dòng)對(duì)晚期帕金森病患者有益

　　晚期帕金森病患者多多鍛煉是很重要的?，F(xiàn)實(shí)情況是患者運(yùn)動(dòng)障礙越嚴(yán)重癥狀就越嚴(yán)重，參與活動(dòng)和鍛煉也越受限。研究發(fā)現(xiàn)患病程度更嚴(yán)重的患者每周鍛煉時(shí)間增加30分鐘會(huì)受益最多。

　　研究結(jié)果顯示，不論做什么運(yùn)動(dòng)，都比久坐好。鍛煉不分先后，帕金森病患者應(yīng)當(dāng)找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)類型，堅(jiān)持每周2.5小時(shí)鍛煉，癥狀嚴(yán)重的晚期病人更應(yīng)該動(dòng)起來，其獲益更多。