練太極，是一個長期的明理過程

2018-01-06 來源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：雖然心明和身明分屬明理的兩個層面，但是二者又相互關(guān)聯(lián)、密不可分，剛開始是心明在先，身明在后，二者相互促進成螺旋式上升的進步。

　　練太極，是一個長期的明理過程

　　習(xí)拳的過程就是一個長期明理的過程。同時，“明理”又分為兩個層次：心明和身明。心明就是通過師傅的各種形式的專場報告、培訓(xùn)班，各種正規(guī)的書箱、視頻資料中有關(guān)太極拳的拳理、拳法的論述，以及拳架套路的一招一勢和每一招勢的技術(shù)含義的學(xué)習(xí)、演練和揣摩，逐漸的加深對太極拳的認(rèn)識，經(jīng)過長期的積累，在自己的腦海中形成一個正確的太極拳觀念和一套正脈傳承的拳勢、拳架。而所謂身明，則是在心明的基礎(chǔ)上，在長期的習(xí)練太極拳的過程中，將心明所學(xué)到的和所悟到的一點一滴的轉(zhuǎn)化到自己的身上的過程。而這一點一滴的轉(zhuǎn)換的過程，是一個水滴石穿、鐵杵磨針的過程，要有十足的耐心和韌性。雖然心明和身明分屬明理的兩個層面，但是二者又相互關(guān)聯(lián)、密不可分，剛開始是心明在先，身明在后，二者相互促進成螺旋式上升的進步。到后來就無所謂先后了，心明的進步會使得身明變得相對容易，反過來有些東西上身了又會更進一步地加深對拳理、拳法、拳勢的理解。

　　要想在明理的大道上有所進步，除了持之以恒、風(fēng)雨無阻地練習(xí)和長期的默識揣摩而別無它途。師傅常常給我們講太極前輩傳下來的一句話：“一遍不忘、兩遍熟，三遍四遍長功夫”。就是說從練習(xí)的角度講，每天最好連續(xù)練習(xí)拳架三到四遍，才會有利于功夫的進步。當(dāng)然如果時間有限，或者僅限于鍛煉身體，每天一遍兩遍也未嘗不可。而“默識揣摩”也是太極前輩們流傳下來的行之有效的習(xí)拳方法。默識揣摩者，乃時刻不忘將自己的拳勢、拳架與師傅的拳照、視頻，進行靜態(tài)的、動態(tài)的對比，尋找自己的拳架和招式與師傅的差別，發(fā)現(xiàn)不足和差距，隨時糾正，天長日久，直至與師傅的拳架和招式一致或至少是凝似。本人認(rèn)為，將默識揣摩作為一種練拳的方法，一是可以保證正脈傳承，二則默識揣摩本身就是一個達到明理的正途和捷徑。

　　要將師傅面授的效益最大化。每次接受師傅的培訓(xùn)期間，與同門師兄弟一起練拳，都會感覺特別好，立身中正安舒、連綿不斷、虛實分明、心靜體松，一兩趟拳走下來，整個人感覺特輕松、爽快。離開師傅之后，回家自己練拳的感覺就會略遜一籌，離開師傅再久一點，拳架、招勢就會慢慢的走形。師兄弟之間交流，大家都有這種感受。為什么會出現(xiàn)這種情況呢？除了心理因素之外，更主要的是我們的拳架還沒有完全定型，最少是身明還沒有達到一定的層次，所以每當(dāng)我們剛剛接受了師傅的指導(dǎo)或者還在師傅身邊的時候，會感覺拳會練得比平時要好，一但離開師傅，有些東西又慢慢地還回給師傅了。正是這種現(xiàn)象說明了默識揣摩的重要性，因為人的記憶是會衰退的。要想在明理的道路上有所進步，要想抵消人衰退的記憶。在條件允許的前提下我們應(yīng)盡量多地與師傅在一起，接受師傅的直接指導(dǎo)。但是每個人的具體情況不一樣，加上諸多的客觀條件的限制，我們每一個人能與師傅在一起的時間、次數(shù)又必然是有限的。那么如何充分發(fā)揮每一次與師傅在一起效用，都是值得我們每一個學(xué)拳的人去考慮的。個人認(rèn)為要想每次師傅面授的效率達到最大化，每次培訓(xùn)班的課堂或者是課后必須做好筆記，筆記的內(nèi)容和形式因每人的具體情況各異而有所不同。