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你的拳架正確嗎?快來(lái)看檢查太極拳架的五項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

2017-12-18 來(lái)源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:上下相隨者,即太極論中所云:“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指”,由腳由腿而腰,總須完整一氣也。手動(dòng)腰動(dòng)足動(dòng),眼神亦隨之動(dòng),如是方可謂上下相隨。有一不動(dòng),即散亂矣。

  你的拳架正確嗎?快來(lái)看檢查太極拳架的五項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

  太極拳架是太極拳全部?jī)?nèi)容的基礎(chǔ),即太極劍、太極刀、太極桿、推手功夫的基礎(chǔ),檢查應(yīng)從以下方面入手。

  一、外形。檢查一個(gè)學(xué)員的太極功夫如何,首先從外形看起,外形動(dòng)作是否規(guī)矩。包括以下幾方面:

  1、身法是否端正,美觀。上身端正,頂勁用意上領(lǐng),松肩沉肘,內(nèi)氣下沉,重心穩(wěn)定。

 ?。?、拳式轉(zhuǎn)換。每個(gè)動(dòng)作的起點(diǎn)、落點(diǎn)、運(yùn)行路線、角度、方位變化是否正確,是否以腰為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)換。

  3、手型手法。手型是否柔和,手法是否圓活,動(dòng)作是否到位。

 ?。础⒉叫筒椒?。步型是否正確,步法是否輕靈,落步是否穩(wěn)健,方向、角度是否正確,是否能做到邁腿用胯送。

 ?。怠⒅匦氖欠裨谧兓瘯r(shí)保持穩(wěn)定。特別是在轉(zhuǎn)身、蹬腳等動(dòng)作中是否穩(wěn)定。

  6、眼神。眼神是否隨身而動(dòng)。

 ?。?、放松。是否能在練拳時(shí)做到放松。

  二、內(nèi)勁。有了正確的外形,掌握了動(dòng)作的尺度,就會(huì)表現(xiàn)出精神和內(nèi)氣的充足,用太極術(shù)語(yǔ)來(lái)講叫做內(nèi)勁。主要表現(xiàn)在:

 ?。?、整體。即動(dòng)作各部之間協(xié)調(diào),上下配合無(wú)縫隙。

 ?。?、腰帶。四肢在腰的帶動(dòng)下運(yùn)動(dòng),腰不動(dòng),手不動(dòng)。

  3、丹田。以丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動(dòng)周身為核心。

  三、技法。擊技是太極拳的靈魂,沒(méi)有擊技含意的拳架,也就起不到很好的健身效果。

 ?。?、在練習(xí)太極拳有一段時(shí)間后,應(yīng)在老師的講解下弄清每個(gè)動(dòng)作用法,敵我所處的位置。

 ?。?、每個(gè)動(dòng)作的擊技含意,也就是化發(fā)運(yùn)用。

  四、功力。功力是表示練習(xí)太極拳者的一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)有功夫的人,在練習(xí)時(shí)拳架低、重心穩(wěn)、動(dòng)作慢,呼吸深長(zhǎng),動(dòng)作協(xié)調(diào),虛實(shí)分清,用意指揮,動(dòng)作以內(nèi)帶外,處處圓活,精神貫注。

  五、拳理。不但練習(xí)時(shí)合乎拳理要求,并能弄清太極拳的基礎(chǔ)理論。

 ?。薄⑻珮O拳的陰陽(yáng)虛實(shí)規(guī)律。

  2、有前即有后的理論根據(jù)。

 ?。场⒂凶蠹从杏业倪\(yùn)動(dòng)方法

 ?。?、互為根基的下肢變化

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